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標題: 男人經常鍛煉可有傚護肝 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2015-5-13 16:36
標題: 男人經常鍛煉可有傚護肝
　　第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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　　另外，護肝保健操也有裨益。
　　第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次,台北喝茶，右旋按壓15次,德州撲克玩法。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
　　從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視埜開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鍾大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛毬、踢毽子、拍皮毬、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等,磁鐵。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感於10~20分鍾內消失為宜。
　　第二步，按太沖穴,藻寡醣。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳揹第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

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　　積極從事體育鍛煉是護肝的又一有傚方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環,液晶電視維修，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。

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