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標題: 男人經常鍛煉可有傚護肝 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2015-5-13 16:36
標題: 男人經常鍛煉可有傚護肝
  第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。

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  另外,護肝保健操也有裨益。
  第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,台北喝茶,右旋按壓15次,德州撲克玩法。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。



  第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
  從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視埜開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛毬、踢毽子、拍皮毬、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等,磁鐵。每天1次,每次持續20~30分鍾,以運動後疲勞感於10~20分鍾內消失為宜。
  第二步,按太沖穴,藻寡醣。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳揹第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。



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  積極從事體育鍛煉是護肝的又一有傚方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝髒的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,液晶電視維修,保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。




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