台灣健康養生論壇

標題: 夏天戶外運動注意啥 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2015-5-13 16:57
標題: 夏天戶外運動注意啥
(文/周曉)
保濕:夏季運動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細胞滲透壓降低,導緻鈉代謝失調,發生肌肉抽筋等現象。老人在運動前10-15分鍾,老人斑,要喝450毫升到600毫升的水,每運動10-15分鍾,要喝150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,東湖當舖,但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水,“多次少飲”為宜。
               
作者:周曉
糖尿病:健身步行,慢速走15分鍾到30分鍾,以每分鍾70至80步為宜,體力較好的患者,行走時還可加一些負荷,然後做一套廣播操。
湖北日報訊
                                                                                
                     本文來源:荊楚網-湖北日報  
                                    
                           
夏季戶外運動要防曬保濕
服裝:夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬松,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。
夏日的清晨,陽光明媚,空氣清新,很適合做戶外運動。中老年人常做戶外運動,能提高體質,增強免疫力,而了解一些注意事項也很重要。
防曬:夏季是一年中陽光炤射最為強烈的時候,大同區汽車借款,如果要進行戶外運動,時間最好在清晨或黃昏。
高血壓:以輕松、運動量小的運動為主,如健身跑5-20分鍾(心功能正常),也可以跑與走相結合,跑1分鍾走2分鍾;跑2分鍾走4分鍾。體力允許者走跑結合延長到20分鍾。還有如散步、徒手操、太極拳等,指甲彩繪
慢性病人夏季運動不能停
夏天適量地運動不但不會引發疾病,還有助於疾病恢復,樹林汽車借款。尤其是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說,更是要堅持。
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