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標題: 夏天戶外運動注意啥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2015-5-13 16:57
標題: 夏天戶外運動注意啥
（文/周曉）
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導緻鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。老人在運動前10-15分鍾,老人斑，要喝450毫升到600毫升的水，每運動10-15分鍾，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝,東湖當舖，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，“多次少飲”為宜。

作者：周曉
糖尿病：健身步行，慢速走15分鍾到30分鍾，以每分鍾70至80步為宜，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然後做一套廣播操。
湖北日報訊

                  本文來源：荊楚網-湖北日報


夏季戶外運動要防曬保濕
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
夏日的清晨，陽光明媚，空氣清新，很適合做戶外運動。中老年人常做戶外運動，能提高體質，增強免疫力，而了解一些注意事項也很重要。
防曬：夏季是一年中陽光炤射最為強烈的時候,大同區汽車借款，如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
高血壓：以輕松、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鍾（心功能正常），也可以跑與走相結合，跑1分鍾走2分鍾；跑2分鍾走4分鍾。體力允許者走跑結合延長到20分鍾。還有如散步、徒手操、太極拳等,指甲彩繪。
慢性病人夏季運動不能停
夏天適量地運動不但不會引發疾病，還有助於疾病恢復,樹林汽車借款。尤其是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。
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