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减肥路上，比 “少吃多動” 更首要的，是 “情感不乱”。不少人减肥時，一旦體重几天没降，就起头發急、自责，乃至用 “暴饮暴食” 宣泄，堕祛痣神器,入 “减肥 - 反弹” 的恶性轮回。從摄生角度来讲，“情感伤肝”“思考伤脾”，情感不稳會直接影响代谢和消化，讓减肥事倍功半。
1. 接管 “慢节拍”，不寻求 “速成”
九州真人輪盤,摄生讲求 “细水长流”，减肥也是如斯。别期望 1 個月瘦 10 斤，康健的减重速率是 “每周 0.5-1 斤”，如许既能讓身體渐渐顺應，又能削减反弹危害。可以给本身定 “小方针”，好比 “這個月對峙天天吃一顿粗粮”“每周活動 3 次”，完成小汽車借款免留車,方针後给本身一點嘉奖（非食品，好比一件喜好的衣服、一次泡脚），用正向反馈取代發急。
2. 不 “盯着體重秤”，存眷 “身體感觉”
體重秤上的数字會受瑞克箱台中,水份、肌肉量等影响，颠簸很正常，過分存眷只會徒增發急。不如把注重力放在 “身體的變革” 上： |
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發表於 2025-10-17 18:36:59
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