中醫认為,减重需要進行“私人定制”

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湖南中醫藥大學第二從属病院（湖南省中病院）治未病中間主任、主任醫师熊暑霖提示，體重辦理不但仅是减肥，它是一個體系的举動生理调解進程，单一的饮食或活動模式没法到达延续减重的目標，必要苦守“體質為本，减脂為標”為焦點的中醫體質调节肥胖體重辦理原则；同時，遵守中治療未病的理念，减重，中醫讲究“私家定制”。

體重辦理笼盖全人群、全生命周期

2024年6月，國度卫生康健委、國度疾控局等16個部分，结合制订印發的《“體重辦理年”勾當施行方案》（简称《方案》）明白，體重辦理笼盖全人群、全生命周期。此中，體重辦理的相干評估数据均来历于醫學临床统计，可供大师参考、進修。

好比孕產妇，《方案》夸大需增强孕產妇體重辦理、養分評价和身體勾當引导，提高生殖康健程度。促成孕前保持适合體重、孕期公道增重，產後削翻譯社,减體重滞留。怀胎期主妇的體重指数（BMI）参考評判尺度為：低體重BMI＜18.5，正常體重18.5≤BMI<24.0，超重24.0≤BMI<28.0，肥胖BMI≥28.0。

婴幼儿和學龄前儿童，需增强科學育儿咨询引导辦事，强化體魄發展监測、養分與豢養引导、活動（勾當）引导，促成吃動均衡，预防和削减儿童超重和肥胖。

中小學生，需培育構成動态丈量身高、體重、腰围的康健習氣。展開儿童青少年的公道炊事、自動活動和生理干涉干與等，帮忙超重肥胖學生做到“一减两增，一调两測”。

大學生，需展開健身勾當，将公道饮食、體重辦理GOGO嬤, 、科學生養等康健教诲内容纳入選修课程。

职業人群，需增强康健教诲，培育康健事情方法，丰硕體育健身勾當，提高康健素養和身體本質。职業人群的體重指数（BMI）参考評判尺度為：肥胖BMI＞28.0，超重24.0＜BMI＜28.0，體重正常18.5≤BMI<24.0，體重太低BMI＜18.5。

老年人，提倡家庭成員踊跃自動進修老年人體重辦理相干康健常識和技術，提高家庭康健養老程度。引导老年人選擇适合餐食、對峙得當活動、保持适合體重，预防肌肉削减及肥胖，缓解性能阑珊。老年人的體重指数（BMI）参考評判尺度為：65～79岁的老年人，BMI适合范畴為20.0～26.9；80岁及以上的高龄老年人，BMI适合范畴為22.0＜BMI＜26.9。

施行體重辦理，不但仅是减肥

湖南中醫藥大學第二從属病院（湖南省中病院）治未病中間主任、主任醫师熊暑霖暗示，體重辦理不但仅是减肥，它是一個體系的举動生理调解進程，单一的饮食或活動模式没法到达延续减重的目標。病院體重辦理（减肥）門診在開设之初，就秉承“脫髮治療,體質為本，减脂為標”的中醫體質调节肥胖的焦點體重辦理理念。

32岁的陈密斯，身高161厘米，體重61千克，體脂率32%。陈密斯持久大便不可形，痛经。2023年冬季，她的體重從55千克增加到61千克，體脂率從28%上升到32%，整小我看起来浮肿，举措也略显粗笨，到湖南中醫藥大學第二從属病院治未病中間門診就醫。大夫發明陈密斯腹部脂肪聚积，经由過程查抄并没有根本性疾病，診断為痰湿體質、纯真性肥胖。2024年3月她到病院開启“减肥之旅”，熊暑霖為其量身定制了體重辦理方案。

饮食调节。早饭，薏米芡实粥（祛湿+健脾胃）；午晚饭，冬瓜海带汤（增强祛湿）。平常茶饮，一是荷叶陈皮茶，化痰理氣；二是针對其脾虚，用炒薏米、山藥片、红枣煮水代茶饮。中藥藥膳，如冬瓜薏米排骨汤，可针對痰湿者；山藥芡实粥，针對脾虚者。

活動規划。有氧、抗阻、高强度間歇活動都可有用减重；保持中等强度活動，每周＞250分钟可帮忙减重，较高强度活動减重结果更较着。每周慢跑3次，每次＞30分钟，操练八段锦，共同呼吸调节氣血。

中醫外治。每周2次艾灸，50分钟/次，通经络祛湿，推拿的穴位如丰隆穴、足三里、太冲穴。每10天穴位埋線，将胶原卵白線埋入穴位，全天候刺激经络，按捺食欲、加快代谢。

颠末两個月的對峙，陈密斯體重降到53千克，體脂率降低到26%，浮肿消散，身體變得轻快，精力状况也面目一新。

若是你測驗考试了多種减重方法，體重仍然不减，眼看要靠近抱负體重又苦苦降不下去；超重归并多種根本性疾病，必要减重+调节二者分身……面對此類的减重坚苦，中醫认為必要接管“私家定制”的體質减重方案。

超重及肥胖者减重，需多阶段“私家定制”

熊暑霖暗示，病院治未病中間遵守“以體質辨識為根底、動态均衡辦理、多维度干涉干與”的焦點三要點，在湖南中醫藥大學青年岐黄學者刘密传授和孙贵香传授的引导下，為超重及肥胖患者“私家定制”，精准设计科學的中西醫連系减重辦事流程，分歧阶段有详细的辦理内容。

第一阶段，精准評估（1周）。體質辨識，经屏東當舖,络檢測+體質辨識+人體成份阐發。代谢指標檢測，如血糖、血脂、胰岛素抵當指数，同時举行糊口習氣與生理压力評估。

第二阶段，個性化干涉干與（3～6個月）。饮食上，按九種分歧的體質定制藥膳，如湿热體質用冬瓜薏仁汤，陽虚體質用肉桂姜茶等。

體質调节上，痰湿體質采纳脾陽古灸+體質针灸+穴位埋線；氣虚體質采纳隔藥灸+中藥调關節止痛膏,节+體質针灸；陽虚體質采纳督脉灸+中藥调节+體質针灸；湿热體質定制膏方+中藥调节+體質针灸。

活動上，按體質举荐活動强度，如湿热體質合适高强度有氧活動，陽虚體質以操练八段锦為主。

生理上，经由過程五行音樂療法，好比肝郁類型者，用宫商角徵羽中對應的“角”来调节，以减缓压力性進食。

第三阶段，巩固與跟踪（持久）。每個月复測體質偏移度、體脂率；创建患者微信小助手，随時引导患者举行體重辦理。

在中醫减重中，健脾祛湿、减脂膏方、體質针灸、穴位埋線、塑形刮痧等，都是具备代表性的中醫传统减重療法，所有减重方法根基的原则是不伤人體正氣。包你發官網,