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瑜伽健身還是伤身?有人伤了腰椎有人矯正了驼背

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發表於 2023-7-27 15:39:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
自1985年瑜伽進入中國以来,环抱瑜伽到底是健身仍是伤身的争辩一向没有遏制過。爱她的,暗示练後减肥、塑身、身心愉悦;恨她的,吐槽肌肉、韧带拉伤,更有甚者骨折。

這不,太陽能LED庭院燈,方才生完宝宝的张馨,看着身上的赘肉正在忧愁,網上不竭有瑜伽减肥、晋升气質的举薦文章或短视频。张馨有些心動,在網上查找符合的健身房,忽然看到“無数中國女人,正被瑜伽毁掉身體……”和“辟谣:瑜伽正在毁掉中國女人?信息不實!”正反两篇文章。這讓张馨忽然懵圈了,“练瑜伽,三峽通馬桶,究竟是健身仍是伤身?”

有人伤了腰椎 , 有人改正了驼背

客岁7月,事情岗亭退下来後,潘颖在mm的举薦下报了小區四周的瑜伽班,只上了一周就伤了腰椎。

作為新學員,55岁的潘颖老是跟不上锻练的動作,看到同講堂上73岁的學員做得比本身還尺度,争强好胜一生的潘颖,為了避免落在他人後面,一周上了五節课。2017年7月30日,潘颖像平常同样正在做背部前屈舒展體式,下腰進程到极限,忽然听到“咔嗒”一声,接下来,潘颖一向感觉腰不惬意。回家贴了膏药,但痛苦悲伤没有获得减缓。到病院查抄發明,腰椎產生紧缩性骨折,必要微创手術,對骨折处的腰椎举行固定填充。

“由于练瑜伽而受伤的病人時時時就可以碰到”,潘颖的主治醫師、骨科門诊醫生徐陽說。平凡的肌肉、韧带拉伤占多数,髋部、腰部、颈椎受伤的也很多見。但是,宣称習练瑜伽有利的快樂喜爱者也很多。

沈陽市娛樂城, 的方念安提及瑜伽,称颂有加。本年34岁的她在一家互联網金融公司事情,高中時代起頭,她一向含胸驼背。2年前,失恋的她迷上了瑜伽。在專業锻练的引导下,一周三節课,三個月風雨無阻,讓她不测的是,陪伴了她16年的驼背居然改正過来。從那今後,她起頭對峙操练,几年里她确切感触身體呈現變革,焦躁、压力大的生理状态有所减缓。

瑜伽一词由印度梵语而来,是一種到达身體、心灵与精力调和同一的活動情势。在印度,瑜伽被認為是一門以感受說话科學系统為根本理论的學修科。

近几年,有多篇文章和相干專家纷繁指出,“瑜伽病”已成新病種,重要以肌肉韧带拉伤、软骨扯破為主,另有枢纽關頭错位、脊椎错位和枢纽關頭炎症、神經痛等。麦克是一位從事瑜伽活動23年的資深锻练,他說:“所谓‘瑜伽病’,既不是操练瑜伽後必定致使的成果,也不是全身性的問題,而是小我操练不妥,没有認清本身的柔韧、均衡和气力本質。”

專業引导不足 , 危险层見叠出

“瑜伽活動必需要有專業引导”,麦克說。動作若何联贯、联贯到甚麼样的水平、呼吸若何共同、新手的操练强度是怎麼的,這些都必要專業锻练的树模和引导。但是,健身房、收集、册本影音產物等講课方法都存在專業引导不足的状态。

5月9日,記者跟從麦克访問了他所講课的两家瑜伽馆。在圣秀瑜伽會馆内,記者看到,麦克面临學員盘坐下来,先傳授班里的新學員若何调解呼吸。课上,麦克逐一提醒着每個别式不尺度的學員,课後,還向分歧學員提出分歧的習练方案。

培训機谈判培训锻练“各出師門”,門類繁多,误导、误教的危险變乱時有產生。“大部門的锻练是半路落發,另有的在網上學了两天就出来講课,乃至把瑜伽當成為了播送體操。练了5年就敢称大家,有的還說去印度進修,拿到了國際通用的锻练資历证,好的瑜伽锻练仍是太少”,麦克如是說。

跟着“互联網+瑜伽”的成长,愈来愈多的快樂喜爱者選擇經由過程手機APP、收集视频或直播習练瑜伽,陈雪就是此中一員。

陈雪是大連一家外企的白领,常常加班。為了健身,又没時候去健身房,本年4月,她下载了wake瑜伽APP,花了998元辦了超等VIP會員。每晚回家後随着视频習练。在健身房练瑜伽2年的闺蜜說她呈現了枢纽關頭超伸的状态,即肘枢纽關頭或膝枢纽關頭伸直跨越180度。“作為新人,没有辨别對错的能力,只能简略地仿照動作。”麦克說,他講课時,很多多少同窗在屡次提醒下,城市呈現枢纽關頭超伸,况且在網上跟练,本身又意識不到。專業的瑜伽供给道理、呼吸、冥想、苏息、收束、契合等全方位的傳授,這些從網上,學員很难學到。

記者访問沈陽多家信店、影音店發明,市道市情上大部門的瑜伽講授產物封面,無一破例地没有標有平安警示,如“請极力而為”“切忌過分效仿锻练”等。同時,講授減肥產品推薦,内容對骨質蓬松患者、神經疾病患者、椎間盘凸起患者、枢纽關頭疾病患者等不合适習练瑜伽也没有阐明。

等待不要太多 , 活動還需适度

据《瑜伽文摘》数据顯示,天下瑜伽習练者有2000万人,有1.5亿人搜刮過瑜伽,是潜伏習练者。虽然瑜伽伤身的报导频出,為什麼瑜伽習练者和快樂喜無煙煎烤鍋,爱者如斯之多?圣秀瑜伽會馆康健参谋傅宁榕道出缘由,“瑜伽到中國變了味,包装成‘包治百病’,讓習练者等待過量”。

習练瑜伽醫治高血压、枢纽關頭炎、失眠、頭疼、心脏病、郁闷症、胃病、月經不调、坐骨神經痛、静脉曲张……記者访問多家瑜伽會馆领會到,贩賣职員或多或少會强调習练瑜伽的结果。“瑜伽是最佳的减肥活動,既平安又不容易反弹,高温瑜伽室對减肥有奇效”“不消按摩正骨,跟印度大家一块兒做理疗瑜伽,颈椎、腰椎有啥错误万能改正”“练瑜伽對皮肤好,你看我都50多岁了,看起来才30多岁”。

瑜伽能减肥、塑身,那是你想多了。麦克說:“今朝,没有太多证据表白练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有個聞名的自黑笑话,說的就是一個胖子想练瑜伽减肥,最後酿成了一個柔嫩的胖子。但可以必定地說,操练瑜伽可以加强身體和谐性和均衡能力。”

徐陽認為,活動是個功德情,但不克不及超越极限,别一味寻求高难動作。人體的枢纽關頭是必要肌肉和韧带的庇護。果断一項活動适不合适本身,從做完活動後本身是不是惬意就可以直觀果断。若是活動以後,感受身體很惬意、很愉快,那就是合适本身的好活動。(記者 刘旭 通信員 何 强)
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