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標題: 练瑜伽一个月没瘦,是瑜伽运动耗能低?为何别人练瑜伽身材那么好 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2020-5-14 15:41
標題: 练瑜伽一个月没瘦,是瑜伽运动耗能低?为何别人练瑜伽身材那么好
很多时辰，咱们把活动减肥这件事看得太简略了，觉得活动了就必定会瘦。而身体是不是能瘦下来，可否持久连结杰出的身段，触及的身分不少，活动只是此中一个比力首要的身分之一。也有很多人说瑜伽单即線上骰子遊戲,時比分,元活动耗能其实不高，以是减肥结果也不见得好。但为甚么那些健身房里常常上瑜伽课的人，十个有九个都身段很好，而你练了一个月仍是老模样呢？

起首，必要反省的是心态问题。反向思虑一下，若是减肥者是一个大胖子，那末这个肥胖的身体是一个月就吃成如许的吗？超重、肥胖，也是穷年累月饮食无度、四体不勤酿成的。以是，活动减肥要看到结果，第一要放平心态，不期望一天就减下来，也不期望一个月就有多较着的外观扭转。练瑜伽也是如斯。

贴士：从现实糊口中接触的减肥案例来看，从不活动的新手，出格是超重或肥胖的人士，刚起头活动减肥，只要法子适当，第一个月瘦身结果较着是很广泛的征象。

其次，“不见瘦”的尺度是甚么？是肉眼看不到身段有变革，仍是老模样对吗？那末，减肥的本色是甚么？是体内贮存的过剩的脂肪被损耗掉了，也就是体脂率降低。但体脂率的降低其实不暗示体重就必定降低。是以，监测体脂率是比存眷体重或肉眼察看身段变革更首要的事。只要体脂率有降低，就是减肥有结果。

第三，久远来看，活动减肥的结果因此“年”为单元来权衡的，一个月的时候过短了，几近可以疏忽不计。出格是对付瑜伽来讲，它其实不是一项单元时候耗能高的活动。以是，堆集更多的练习时长，和对峙更久的练习周期，再去评价结果可能才更客观。那些常常加入瑜伽操练培养的好身段，也绝不成能在一个月以内练成。

贴士：以一个别重60kg的人来讲，操练一小时瑜伽的耗能约莫在1去痣藥膏,50千卡，而跑步一小时则可能到达500千卡。

第四，操练瑜伽的频率。一个月加入四次瑜伽练习，和一周加入四次瑜伽练习，二者的结果彻底分歧。前者的活动频率过低，底子没法累计健身结果。虽然瑜伽单元耗能低，但瑜伽的练习时长相对于来讲较长，有些瑜伽课程一次长达1至2小时。还有一些瑜伽强度也挺大，活动耗能也不算低。若是连结每周三至五次的练习频率，总的活动耗能积累也是至关可观的。

第五，饮食节制。谈到瘦身的结果，永久不克不及绕开热量摄取的问题。以是，练瑜伽瘦身结果欠好，最应当检讨的就是，管好本身的嘴了吗？不克不及做到让热量的损耗大于摄取，那末瘦下来的空想就很难实现了。

这么说吧：没有足够的瑜伽练习量的包管，没有足够的耐烦对峙，也不节制饮食，又想在很短的时候内看到瘦身结果，这是不确切际的！瑜伽是防蟎貼片,一项很好的活动，只要法子适当，对峙下去就好，该产生的城市产生！

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