台灣健康養生論壇

標題: 24節氣之小暑饮食養生宝典 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-5-19 16:03
標題: 24節氣之小暑饮食養生宝典
天氣特色此時，暑氣上升，天氣酷热，但尚未热到顶點。是我國绝大部門地老虎機是什麼,域起头進入一年最热的時代。但是這骨氣正值初伏先後，而一般
在入伏今後，暴雨構成的洪水，又称為“伏汛”。
在咱们南邊早已從酷热進入了漫长的炽烈阶段了，這地域亦有句天氣上的民谚，就是“热极生風”。常常炽烈一段時代又来一場台風，所谓的台風季候就是這時候南邊天氣的特色了。
小暑的摄生小暑之時，南邊已十分酷热了，人们最轻易感触的是心烦不安，倦怠乏力，在自我養護和熬炼，應當按五脏主時，以合适“春夏養阳”之原則。
此時人们亦可晚睡夙起，情志舒畅不肝火，得當勾當，使體内阳氣向外發泄，這些勾當如泅水、听音樂等，特别是音樂婉转舒缓的旋律、節拍、调子，對人體都是一种良性刺激，能改良大脑及體系功效，和谐各體系器官的正常勾當，促成血液畅通，增长消化液的排泄，還能提高人的涵養，难怪前人在此骨氣云：“听曲消愁，有胜于服藥矣。”
中醫摄生與治病方面有“冬病夏治”之说，那些每逢冬日爆發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣肿、支氣管炎、過敏性鼻炎、風湿痹症等，
這時候是最好的醫治機會。我省甚至天下的中醫病院都在這小暑到大暑骨氣内的三伏天日，展開贴藥發泡的“天炎”醫治。這类治法年年對峙則结果更较着。
小暑氣節又是消化道疾病高發的時節，在饮食调理上要扭转饮食不節，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习氣，冷饮冷食不宜過量，一切都應以适當為好。此時節又是红眼病高發、多發期，注重這种的沾染性疾病。還要尽可能防止户外勾當，慎防中暑。
因為氣候酷热，人们的食欲消退，饮食選摘要以平淡芬芳為主，由于平淡易于消化，芬芳刺激食欲，進补要能使體内阳氣向外發泄，這與情志调理同样，才能與“夏长”之氣相得當。广东特别在珠三角一带的民間，在小暑大暑的那日用荷叶、土茯苓、藊豆、苡米、猪苓、泽泻、木棉花、灯心花等质料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，以應節解暑。同時此骨氣的汤水尤其首要，因出汗和挥發多，且胃口亦差。佐餐的汤品宜粉葛煲鱼汤、咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶苡米煲排骨、昆布海藻煲猪鷍、冬瓜冬菜滚泥鸅鱼咸酸菜蚝豉干煲猪月展等，多吃瓜果也是有利的防暑法子。（文/广东省中病院藥師　佘自强金羊網）

  小暑骨氣杂谈

小暑資料圖片

小暑是二十四個骨氣中的第十一個骨氣。從7月7日或8日起头，到7月22日或23日竣事。此時正值初伏先後。小暑的到来，标記着我國大部門地域進入酷热季候，农谚有“小暑交大暑，热的無处躲”的说法，但小暑其實不是一年中最酷热的時候，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

24骨氣風俗：小暑時節避暑吃炒面

小暑時節避暑吃炒面

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑骨氣的到来，象征着我國大部門地域進入夏日，也是一年中最热的季候。民間常如许形容小暑：“六月不热，五谷不结”， “小暑不算热，大暑三伏天”， “小暑起头热，减衣身上轻，加紧种蔬菜，备足過隆冬” ，“小暑接大暑，热得無处躲” “小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结”等等。

民間風俗
六月初六日為“天贶節”。据史布告载，此節始于宋朝哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之節。這是宋朝天子在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶節。
民間另有：晒字画、衣物等風俗。傳说這天出晒後，虫可不蛀。故有：“六月六，晒红绿”這说语。
三伏日“吃抄面”、“進汤饼”的目标。
旧時有“六月六，吃炒面”的風俗。這是古時六月伏日吃面的蜕變。最迟在魏晋南北朝的時辰就已風行。《魏氏年龄》上说：三國時，人称“傅粉何郎”的晏，在“伏日蚀汤饼，取巾拭汗面色皎然”。人们才知其“面至白”乃“非傅粉”也。《荆楚岁時記》中载：“六月伏日進汤饼，名為辟恶”。這阐明魏晋已後，六月伏日進汤饼，已明白為的是“辟恶”。
小暑時節，饮食要有控制，應偏重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得平淡爽口。民間有“小暑吃藕”的习氣。此外“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝生于水岸泥窟當中，以小暑先後一個月的夏鳝鱼最為滋补味美。
曩昔民間另有“食新”風俗，即在小暑事後尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米後，做好饭供祀五谷大神和先人，然後人人吃尝新酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。以是，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
小暑今後的氣候
進入酷热的夏日，标致的萤火充虫也飞出来了，小暑時節恰是萤火虫起头活泼的季候。
“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏今後，雷雨氣候也愈来愈多了。俗语说“伏天的雨，锅里的米”，伏汛會對蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成晦氣影响。别的谚语中亦有 “小暑熏風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之说，意為小暑如果吹熏風，則大暑時一定無雨，就是说小暑最忌吹熏風，不然必有大旱；小暑日若是打雷，一定有洪流冲决圩堤，要注重防洪防涝。
在江南，故农谚说“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”。江苏有小暑日忌西熏風的说法，农谚“小暑西熏風，三車勿動”，三車是指油車、轧花車、碾米的風車，意思是小暑先後，西熏風和东熏風的交汇機遇多，主年成欠好，农作物歉收，風車、轧車、油車都不動了。
民間傳说
在六月的小暑時節里，民間也有不少标致的傳说。
“六月六”相傳這是龙宫晒龙袍的日子。由于這一天，差不可能是在小暑的前夜，為一年中氣温最高，日照時候最长，阳關辐射最强的日子，以是家家户户多會不谋而合的選择這一天“晒伏”，就是把寄存在箱柜里的衣服晾到外面接管阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
民間说“六月六”百索子撂上屋。噴霧器,“相傳傳早洩藥,天上的牛郎星和织女星被星河朋分在两岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會。但在他们中心却横阻着一条星河，又没有渡船，怎样辦呢？以是六月六這一天，全國的兒童多要将端五節戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鹊衔去，在星河上架起一座象彩虹同样标致的桥，以便牛郎和织女相會。
相傳這一天是“小白龙”回家的日子。由于“小白龙”犯了天条，被龙王父亲软禁在很远的一個小島上，落空了举措自由。惟有六月六這一天，龙王恩准其回家探母。“小白龙”因為探母心切，以是一起上日夜兼程，带来了惊雷闪電，暴風暴雨。
伏日，前人说：伏是“隐伏避酷暑”的意思，伏日祭奠，远在先秦已见著录。古书上说，伏日所祭，“其帝炎帝，其神回禄”。炎帝傳说是太阳神，回禄則是炎帝玄孙火神。傳说炎帝叫太阳發出足够的光和热，使五谷孕育發展，從這人类不愁衣食。人们感激他的好事，便在最热的時辰怀念他。是以就有了“伏日祭奠”的傳说。

　小暑摄生

小暑是二十四骨氣的第11個骨氣，也是人體阳氣最兴旺的時辰，“春夏養阳”。以是人们在事情劳動之時，要注重劳逸連系，庇護人體的阳氣。
“热在三伏”，此時恰是進入伏天的起头。“伏”即伏藏的意思，以是人们理當少外出以避暑氣。民間渡過伏天的法子，就是吃清冷消暑的食物。俗语说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。這类服法即是為了使身體多出汗，排挤體内的各类毒素。
氣候热的時辰要喝粥，用荷叶、土茯苓、藊豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等质料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，很是合适此骨氣食用，多吃瓜果也有利的防暑，可是不要食用過多，以避免增长肠胃包袱，紧张的會造成腹泻。
民間另有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑事後，氣温高、湿度大。久置露天里的木柴，如椅凳等，颠末露打雨淋，含水份较多，概况看上去是干的，但是經太阳一晒，温度升高，便會向外披發潮氣，在上面坐久了，能引發痔疮、風湿和枢纽關头炎等疾病。以是，特别是中老年人，必定要注重不克不及长時候坐在露天安排的木柴上。　（國际周易文/董易林）

夏日又是消化道疾病高發季候，在饮食保養上要扭转饮食不節，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习氣。饮食應以适當為好。過饥，則摄食不足，化源缺少，而致氣血不足，引發形體疲倦瘦弱，正氣衰弱，抵當力低落，继發其他病症；過饱，會跨越脾胃的消化、吸取和运化功效，致使饮食阻滞，呈现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹論篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有控制之理。

夏日饮食不洁是引發多种胃肠道疾病的首恶，如痢疾、寄生虫等疾病，若進食败北變质的有毒食品，還可致使食品中毒，引發腹痛、吐泻，重者呈现昏倒或灭亡。
饮食偏嗜是造成養分不良的缘由之一，只有饮食调理得當，才能包管人體所需的養分物資。饮食偏嗜有過寒過热之偏，五味之偏。多食生冷寒凉，可毁伤脾胃阳氣，因寒湿内生產生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可以使胃肠积热，呈现口渴，腹满胀痛，便秘终极酿為痔疮；五味之偏是说人的精力氣血都由五味繁殖，五味對應五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若持久癖好某种食品，就會使脏腑性能偏盛偏衰，长此以往可毁伤内脏而產生疾病。如偏食咸味，會使血脉呆滞，面色無华；多食苦味，會使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，會使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，會使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食品，則骨骼痛苦悲伤头發易脱落。首要的是因為癖好偏過，不单會致使養分不良，并且還能伤及脾胃和其他脏腑，而致脚氣病、夜盲症和瘿瘤等疾病。以是我建议大師在食療摄生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适合，日常平凡饮食不偏食，病時饮食讲忌讳。如《令媛要方·養性序》所说：“不欲极饥而食，食不成過饱；不欲极渴而饮，饮不成過量。餍饫過量，則结储蓄积累，渴饮過量，則成痰澼”，人在大饥大渴時，最轻易過饮過食，急食暴饮。以是在饥渴难耐之時，亦應徐徐進食，此外在没有食欲的环境下，也不克不及委曲進食，過度强食，梁代醫家陶弘景在《養性延命录》中指出：“不渴强饮則胃胀，不饥强食則脾劳”。
上述論點都阐明了饮食有節，饮食干净，饮食丰硕的首要意义。
夏日為心所主，應當顾護心阳，心平氣和，确保心脏性能的兴旺。以是小暑摄生重點凸起“心静”，舒缓严重的情感，使心境愉快，氣血缓和。在饮食调理上，不成過分偏嗜生冷寒凉，不然會毁伤脾胃阳氣，因寒湿内生產生腹痛泄。小暑骨氣的藥膳调節，既要能清热祛暑，又要能健脾化湿。建议選用如下法子：

1、銀芽韭菜：配料有新颖绿芽菜200克，韭菜50克，和花椒、植物油、食盐、味精适當。做法是，将芽菜、韭菜洗净，韭菜切段。炒锅烧热倒油，放花椒炸出香味，将芽菜下锅爆炒几下，再放入韭菜继续翻炒，起锅時放人食盐、味精，装盘便可。此藥膳，既能操纵绿豆的清热解毒成果，又能操纵韭菜辛温之性，避免绿豆的苦寒伤及脾胃。

2、荷叶翠衣：取鲜荷叶l张，白藊豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉红瓤和绿皮的部門)100 克。将上述原料洗净後加水煮至豆熟，加冰糖适當便可食用。此藥膳既能清热利尿，生津解渴，又由于白藊豆具备健脾感化，可避免脾胃受伤，對口渴、焦躁、食欲不振、小便赤热者，尤其适合。

  小暑骨氣先後的食谱

素炒豆皮

[消炎止痛按摩油,配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适當。
[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随後加食盐，炒数分钟後，加味精，淋上香油搅匀起锅。
[成果] 补虚，止汗。合适多汗、自汗、冷汗者食用。
素烩面筋
[配料] 水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精各适當。
[做法] 水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透後，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透便可。
[成果] 解热、除烦、止渴。
　西瓜番茄汁
[配料] 西瓜半個，番茄3個巨细适中。
[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄滚水冲烫，剥皮去籽。两者同時绞汁，两液归并，随量饮用。
[成果] 清热、生津、止渴。對付夏日伤風，口渴、焦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤其适合。（义乌商報）

蚕豆炖牛肉
[配料] 鲜蚕豆或水發蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少量，味精、香油适當。
[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将砂锅内放入适當的水，待水温時，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，開锅後改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅便可。
[成果] 健脾利湿，补虚强體。
　  生姜冬瓜鲜虾汤
[配料] 生姜、冬瓜、鲜虾、盐、麻油
[做法] 将生姜、冬瓜去皮切片，與鲜虾一块兒放在锅里炖熟便可，還可将冬瓜皮用纱布包好也一同放入，熟後掏出弃之。生姜冬瓜鲜虾汤做成参加少量盐和麻油便可。
[成果] 促食欲、發汗、驱寒并利尿。

　小暑事後品黄鳝

小暑刚過，黄鳝仍是“赛人参”的，可作為家庭炊事的首選原料。小暑清热老冬瓜煲荷叶
黄鳝，除青藏高原外，天下均產，以长江流域為多。其肉厚刺少，因氨基酸含量多，故味道鲜美，不单可食肉，骨也可吊汤，烹饪時宜加蒜瓣、蒜泥。中醫認為，黄鳝味甘、性温，可补虚损，除風湿，强筋骨，极為合适夏日食用。
掀開中國的菜单可以發明，各個帮派几近都有以黄鳝為原料的菜肴，此中最具备代表性的莫過于徽帮的响油鳝糊（本帮此菜也是源自此徽菜）了。那是将活鳝汆熟後划丝，再用葱、姜、蒜煸香油锅，放入快速翻炒，然後加绍兴黄酒、红醋、白糖、精盐、味精、白胡椒粉，淋入湿淀粉勾芡，起锅装盘。最後一步是最妙的，但见厨師将手勺在鳝丝中揿一個洞，放入葱姜丝和蒜末，将烧開的麻油浇下去，登時吱吱出声，此道菜也是以而得名。
淮扬帮也有黄鳝菜，最出名的是炝虎尾。這道菜選用黄鳝背脊近尾部肉為原料，以滚水烫透後置盘上，浇上生油、醋、糖、味精，再放入炸有蒜瓣的沸油中翻炒，最後撒上胡椒粉即成。因鳝丝在盘内摆成虎尾形，故名。
最成心思的黄鳝做法當属台灣的黄鳝饭。据我在台灣的叔叔说，他们那邊吃黄鳝時先将活鳝洗净，用漏勺捞出。待電饭锅中饭沸滚後，左手持漏勺，右手掀盖，将黄鳝快速丢進去盖好，讓黄鳝在锅内跳跃穿梭。待饭好後，拌上油、盐，連黄鳝带饭一块兒吃。那饭中混有黄鳝概况的滑液，听说可去脸上的黄氣、最為滋養，有樂趣的朋侪無妨尝尝。（《上海劳動報》）

小暑骨氣到消暑多晓得

七月七日小暑天。冒险島進入了盛暑季候。
固然小暑是“天其實不是很是热”的意思，可是小暑時代常會呈现一些极真個氣温。自此绝大部門地域起头進入一年最热的時代。這時候梅雨行将竣事，盛夏起头，氣温升高，并進入伏旱期。同時暴雨也會經常在小暑骨氣帮衬。
小暑天里，天氣酷热，人易感心烦不安，倦怠乏力。那在如许一個高温多湿的骨氣里，咱们應注重用些怎麼的消暑法子来举行自我保健呢？
1）理當少外出以避暑氣。民間渡過伏天的法子，就是吃清冷消暑的瓜果，好比西瓜、沙拉。
2）晚睡夙起，情志舒畅不肝火，得當勾當，使體内阳氣向外發泄，适合勾當如去海底世界泅水、用音樂盒给四周的玩家播放動听的音樂等。
3）扭转饮食不節、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习氣，一切都應以适當為好、以平淡芬芳為主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。
只要多留心，冒险島上有很多物品道具都是你放心恬静過盛夏好選择！

歡迎光臨台灣健康養生論壇 (http://bbs.taiwanhealthy.com.tw/)