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標題: 今日立冬!调理身體饮食養生有讲究 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2023-1-19 17:34
標題: 今日立冬!调理身體饮食養生有讲究
今天我们迎来了傳統二十四節气中的立冬節气,這也是农历冬季的第一個節气,標識表記標帜着一個新季節的開始。民間有機車貸款,立冬補冬的風尚,多吃一些温热補益的食物汐止通馬桶,,不區塊鏈遊戲賺錢,单能使身體更矫健,還能起到御寒傳染感動。

進入“立冬”節气,冷空气活動频繁,气温低落日趋明顯。傳台北傳播妹,統中醫認為“寒為阴邪,常伤陽气”,也就是说冬季气候寒冷、草木凋零,是万物生气隐藏闭藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻,起居调養應以“養藏”為原则。饮食上,中醫讲究立冬養藏、滋阴補陽。立冬後,饮食應适當增加主食和油脂的摄入,多吃一點高蛋白美白針, 質食物,補充能量,防寒保暖。大渡口中醫院全科主治醫師徐凡告诉我们,立冬養生,在饮食上依然要遵照“秋冬養阴”的原则。食用一些滋阴潜陽的食物,如桂圆、甲鱼、黑木耳等,饮食宜平平,多吃别致蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白質,维生素含量高的食物,牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、芹菜,等都是立冬後比较合适的饮食。此外冬季養生可以多吃坚果,如花生、核桃、板栗等,同時要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或過咸的食品,少吃脂肪,糖含量多的食品 。

同時,除防寒和進補外,加强身體锻炼也是必不可少的,适當的锻炼可以使新陈代谢增强,產生热量增强,提高身體的免疫力、减少疾病。冬日寒冷,人的四肢较為僵壯陽保健食物,直,锻炼前热身活動很重要。如蔓延肢體、慢跑、轻器械的得當练習,使身體微微出汗後,高雄外約,再举辦高强度的健身勾當。




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