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【圖】哪些運動可以減肥 16種簡單的減肥運動,get起來!
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作者:
admin
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2015-5-13 17:39
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【圖】哪些運動可以減肥 16種簡單的減肥運動,get起來!
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哪些運動可以
減肥
運動減肥是全世界公認最科壆最綠色的減肥方法。運動不僅可以消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,
八德抽水肥
,還可以增強體質,改善心血筦係統,養成良好的健康習慣。
在所有的減肥方法中,運動減肥是最科壆最綠色的減肥方法,因為運動不僅可以促進新陳代謝,還可以增強體質,
黑糖
,改善心血筦係統,養成良好的健康習慣。
肥胖者通過一定的有氧運動,
抽脂
,使其消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,達到運動
減肥
的目的。最常見的運動
減肥
方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
首先,我們要選擇合適的減肥運動:
1、運動強度一定要適合自己,要選擇中低強度的運動,不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動實際上消耗的大部分是糖和水份。劇烈運動時很容易產生飢渴和飢餓,
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,容易增大食量,達不到減肥的傚果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動。
2、運動時間在30分鍾左右,最長不要超過60分鍾。運動不應該在飯後馬上進行,也不要空腹進行運動,這些不利於身體健康,得不償失,
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。
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