【微特稿·健康與養生】如何降低患癌風险?美癌症學會更新防癌指南

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【新华社微特稿】美國癌症學會9日公除腳臭肥皂,布新版防癌指南，夸大康健饮食和多活動的首要性，指出與其重點弥补某种養分素，不如周全、平衡饮食。
美國有线電視消息網報导，美國癌症學會按期回首有關饮食、活動和癌症的科學钻研，對防癌指南作出响應调解。根据新版指南，康健饮食和常常活動對防癌至關首要，部門缘由在于如许做有助人们體重連结在康健程度。愈来愈多的钻研显示癌症與體重瓜葛紧密亲密。世界癌症钻研基金會最新陈述列出12种癌症联系關系超重或肥胖。
饮食方面，有助低落患癌危害的食品多為深绿色、赤色或橙色蔬菜。罐装瓜果和果汁防癌危害不如全部的新颖瓜果，全谷类防癌结果優于精制面粉。此外，應防止或限定摄取加工肉成品和红肉，少喝或不喝含糖果汁和含糖苏吊水，尽可能不饮酒。
癌症學會主管预防和初期检测事件的副总裁劳拉·马卡罗夫说：“没有一种食品或一组食品足以大幅低落患癌危害。现有和正在成长的科學证据显示不該集中弥补某种養分元素，而應采纳更周全的饮食模式。”愈来愈多的证据显示，“康健饮食布局鞋襪除臭噴劑,联系關系患癌危害降低，出格是肠癌和乳腺癌”。
活動方面，新版防癌指南建议人们每周中等强度活動量由先前150分钟增至150至300分钟。若是你喜好跑步，新版防癌指南建议每周高强度活動量由先前的75分钟增至75至150分钟。不論是中等强度仍是高强度活動，每周跨越300分钟结果最好。
新版防癌指南同時鼓動勉励社區為人们活動和康健饮食缔造前提，推行康健糊口方法。（完）（王鑫方）
關头词：美國癌症學會(American Cancer Society)、癌症危害(cancer risk)

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