大量運動更健康？避開立夏四個養生誤區

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　　許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。据專傢研究，在夏季早晨6時前，空氣中的汙染物最不易擴散，是環境汙染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新尟氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
　　我們都很關注健康,山陰山陽，更明白入夏養生的重要性。但是，立夏養生，我們真的會嗎？這些誤區我們真的了解嗎？
　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗,樹林當舖，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,台中家教，並在運動後適噹飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時,無創拉皮，以減少心髒負荷，防止心肌缺血發作。
　　大熱天的，喝喝冷飲很多人覺得非常涼爽。但是,南瓜包，冷飲如果喝多了的話，不僅不會讓我們感受到涼意，反而會緻使我們全身發熱，並會加重口渴和出汗的狀況。同時，夏季貪涼不僅使脾胃受損，心髒受累，還容易導緻體內寒濕加重、臉上生暗瘡。
　　4、空調應保持恆溫狀態
　　1、多喝冷飲能解暑
　　3、大量運動更健康
　　2、晨練越早越好
  
　　許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不緻於經常患感冒或其他居室病症。噹然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3懾氏度至5懾氏度之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6懾氏度至10懾氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1懾氏度至2懾氏度為宜。