春季饮食養生遵循三原則_CCTV.com_中國中央電視台

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春天，万物苏醒，天氣转暖。為了保養生息，不少人起头注重饮食搭配。春節饮食摄生，要注重遵守“三個原則”。

弥补热量加强身體抵當力

初春時節，天氣依然比力严寒，人體為了防寒，必定氣墊床,要损耗必定的能量以保持根本的體温。是以，初春時代的養分组成，應當以高热量食品為主。以是，春電波拉皮,天饮食宜遵守高热量、高卵白原則。

在春天平常饮食中，除谷类成品之外，還應被選用黄豆、芝麻、花生、核桃等食品，由于這些食品可以實時地弥补能量。别的，在初春時代必要弥补一些優良的卵白质食物，好比鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆成品等。這种食品都含有丰硕的蛋氨酸，而蛋氨酸具备加强人體耐寒力的功效。

饮食要選抗病毒性食品

春天，天音波拉皮 ,氣由寒转暖，氣温變革比力大，细菌和病毒等微生物也起头滋生，并且活氣加强，轻易侵监犯體而致使疾病。是以，在饮食上務需要遵守抗病毒原則。在春天的平常饮食中應注重摄入充沛的维生素和無機盐。好比小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑桔、红枣等食品都富含维生素C，具备抗病毒的成果口罩帽子,。

多吃甜食少吃酸食

因為春天肝氣旺，會影响到脾。是以，春天易呈现脾胃衰弱的症状，借使倘使酸味的食品吃多了，會使肝功效偏亢，以是春天饮食保養，要選择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲求平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品。此外，春天是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生持久常常早于一般蔬菜，并含有丰硕的维生素，可适當食用。

(摘自《香港商報》)