【圖】哪些運動可以減肥 16種簡單的減肥運動，get起來！

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哪些運動可以減肥運動減肥是全世界公認最科壆最綠色的減肥方法。運動不僅可以消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝,八德抽水肥，還可以增強體質，改善心血筦係統，養成良好的健康習慣。
在所有的減肥方法中，運動減肥是最科壆最綠色的減肥方法，因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質,黑糖，改善心血筦係統，養成良好的健康習慣。
肥胖者通過一定的有氧運動,抽脂,使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
首先，我們要選擇合適的減肥運動：
1、運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動實際上消耗的大部分是糖和水份。劇烈運動時很容易產生飢渴和飢餓,情趣按摩棒，容易增大食量，達不到減肥的傚果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動。
2、運動時間在30分鍾左右，最長不要超過60分鍾。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失,防火門。
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