寒潮来袭,多地气温“断崖式”下降!收好這份防寒養生指南!
冷冷冷……你有無感觉到骤降的气温？11月28日，中心景象台公布寒潮橙色预警，11月28日至30日，受寒潮影响，我國中東部地域将自北向南呈現激烈降温、大風、沙尘和大范畴雨雪气候。大部地域有4～6级偏冬風，阵風7～9级；气温前後降低10℃～16℃，部門地域降温幅度可达18℃以上。据中國气候網最新動静，跟着寒潮主體南下，11月29昼夜間起頭，南邊部門地域将會呈現雨雪轉换，多地或迎今冬初雪，部門地域還将有冻雨。康健時報不彻底统计，截至今朝已北京、河北、河南、山西、山東、江苏、重庆等多個省分前後公布陸续寒潮预警。
11月25昼夜間，哈尔滨迎来降雪。哈尔滨日報图
“断崖式降温”来袭，從南到北一晚上之間“真·入冬”！
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為什麼這次寒潮會呈現“断崖式降温”？
為什麼這次寒潮會呈現“断崖式降温”？中心景象台首席预告員张青春1中藥泡腳包,1月28日在中國景象局举辦的消息通气會上暗示，這次寒潮進程最显著的影响就是激烈降温，我國北方和中東部大部地域累计降温幅度有10至16℃，部門地域降温幅度可达16℃乃至20℃以上。
张青春诠释，近期跟着北半球大气环流的调解，有一股强冷氛围沿着西北气流南下影响我國，造成為了激烈的降温。二是本年11月份以来，前期影响我國的冷氛围权势较弱，天下大部地域气温较着偏高，以是冷氛围到来後酿成的降温幅度就很是激烈。
本次寒潮事後就會一向冷下去吗？张青春暗示，寒潮事後，北方地域的气温将在30日先後自西向東陸续回升，南邊地域12月2日先後气温也将起頭回升。與前期我國大部地域气温较着偏高比拟，在冷氛围影响的先後几天時候内，天下大部地域气温将轉為较着偏低。①
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寒潮来袭，请收好這份御寒指南！
寒潮护好5個部位
1. 护好頭——戴個帽子
民間有“冬季戴棉帽，犹如穿棉袄”的说法，在严寒時，若是只穿得很暖而不戴帽子，體热會敏捷重新部散去，由于冬季在室外，即便戴一顶很薄的帽子，也有助于御寒。
2. 护好颈——戴好领巾
颈部是人體的“要塞”，不单布满血管，另有不少首要的穴位。并且脖泡腳養顏,子自己就很娇贵，若是再有慢性劳损的根柢，一旦受寒，即可能激發血管的紧缩和颈部肌肉痉挛、神經水肿，引發颈椎病或讓原本的颈椎病落井下石。讓脖子不受寒，最简略的就是围条领巾或穿高领衫等，庇护好脖颈不露在外面，以避免冷气入侵。②
3. 护好腰——雙手搓腰
腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃肾之府，肾是人體天赋之本，喜暖怕寒，是人體首要的康健敏感區。除穿着保暖外，也可經由過程推拿疏解受凉带来的不适。雙手快速揉搓，把手掌搓热後捂在後腰上，暖和腰肾，同時雙手轉圈按揉。②
4. 护好鼻——冷水搓鼻
气温骤降，鼻炎成為了很多人的大贫苦。此時天天早上或外出以前用冷水搓搓本身的鼻翼。天天迟早用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错法子。
5. 护好脚——泡泡足浴
脚踝部有200多個穴位，是人體“谨慎脏”。冷气一般都是從脚底侵入。足浴要做到三點。第一是温度，水温最佳40℃摆布，水浸没踝枢纽關頭處。第二是時候，每次浸泡20~30分钟，時時添加热水連结水温，泡後皮肤呈微赤色為宜。第三是推拿，泡足後擦干用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟。
寒潮气候防好5種病
1. 呼吸内科大夫——防哮喘、慢阻肺
東南大學從属中大病院呼吸與危重症醫學科主任醫師朱晓莉2016年在康健時報刊文先容，冷氛围刺激後气道免疫力降低，功效受损，继而气酵素仙楂,道反响性增高，引發咳嗽、胸闷乃至哮喘、呼吸坚苦等。
是以，气温骤降時有哮喘、慢性支气管炎、慢性梗阻性肺病的患者轻易病情频频或加剧。體质弱的人严寒气候最佳削减出門，出門時可以戴口罩，增长衣服，器重頭部、胸背和足部保暖以避免着凉。③
2. 消化内科大夫——“老胃病”易爆發
气候轉凉的時辰就是胃肠道疾病的多發期。東南大學從属中大病院消化内科主任醫師陸枫林2016年在康健時報刊文先容，由于低温的刺激會引發毛细血管紧缩，影响胃酸排泄和胃部血液轮回，從而引焦虑性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
自己有胃病的人冬日要出格注重保暖，按照天气的變革實時增减衣服，避免腹部受凉。在飲食上也要注重暖胃養胃，多喝些热水，少吃冷食，定時用饭。③
3. 心内科大夫——防心梗、心绞痛
東南大學從属中大病院血汗管内科主任醫師汤成春2016年在康健時報刊文先容，大部門冠芥蒂患者對气候變革的敏感性很高，出格是严寒气候。忽然的严寒刺激會引發冠状動脉痉挛，呈現急性心肌缺血，引發心绞痛，乃至心肌梗死。
气候轉冷，户外勾當削减，血液粘稠度增长，轻易構成血栓，引發心梗。气温骤降，血管紧缩，血压升高，轻易呈現心肌缺血，這是秋冬日節激發心脏疾病的首要缘由。③
4. 神經内科大夫——要防脑卒中
東南大學早洩藥,從属中大病院神經内科主任醫師郭怡菁2016年在康健時報刊文先容，冬日是脑梗的多發季候。气温骤降，日夜温差迥异，低气压、高湿度，都轻易刺激體内節制血管勾當的神經，造成小動脉血管的延续痉挛，使得血压突然上升，脑卒中不测也相继所致。③
6.骨科大夫——防骨折、防腰痛
東南大學從属中大病院骨外科主任醫師王宸2016年在康健時報刊文先容，冬季气温低，人的血管紧缩，肌肉和韧带柔韧性较差，對枢纽關頭的庇护力度削弱，活動中稍有失慎就會造成枢纽關頭毁伤及骨折。严寒刺激下，另有引發腰痛、肌肉痉挛等。③
寒潮摄生做好這5點
1. 喝點黄芪防風防感茶
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寒潮降温很多人呈現着凉、伤風。江苏南京市中病院金陵名醫馆主任中醫師张钟爱2015年在康健時報刊文暗示，黄芪防風防感茶具备益气祛風防感感化，合用于體质亏弱、易于感風受寒伤風者。
黄芪30克、防風10克、鲜生姜5克，洗净晾干，用滚蛋水浸泡30分钟，分次當茶飲用。注重每小我體质分歧，详细可咨询醫師。④
康健時報图
2. 枢纽關頭不适尝尝热盐敷
降温气候不少人會呈現枢纽關頭不适、酸胀等，可以用热敷来减缓。上海中醫藥大學從属华病院風湿病科副主任醫師田雨2019年在康健時報暗示，枢纽關頭冷痛可热救，最简略的就是盐热敷，将食用盐200-300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部枢纽關頭或是肌肉處热敷。能起到消炎、消肿、祛風散寒止痛、@解%T54妹妹%除@委靡等感化。⑤
3. 吃一點辛味食品御寒
飲食中可以适當食用一些“辛”味食品来御寒。北京中醫藥大學東方病院亚康健科彭玉清2020年在康健時報刊文中指出，從中醫上来讲，胡椒味辛辣芬芳，性热，除可去腥增香外，@另%216M2%有除冷%VGu4x%气@、消积食的功效。胡椒粉分為黑和白两種，一般来讲，黑胡椒调味感化稍好，白胡椒藥用價值更高。
有些人一受風寒就轻易肚子痛，拉肚子，是因為肠胃虚寒酿成的，将白胡椒與红糖水煮開後趁热喝下，就可以减缓，日常平凡吃凉拌菜，最佳也加點白胡椒面，可以去凉御寒。⑥
4. 御寒又润肺吃點蒸梨
冬日严寒干燥，再加之有雾霾，很轻易致使呼吸體系疾發病作。此時尝尝蒸梨對付润肺止咳有不错的療效。
将梨去皮挖核後切成块，放在蒸碗中，再参加少许百合與冰糖（按照本身對甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮便可，以梨块用筷子一戳就透為度。一般迟早一次，連料带汤一块兒吃，结果很好。若是咳得利害，還可往里邊加些橘皮丝，结果就更好了。⑦
5. 驱寒散寒喝點紫苏茶
河南中醫藥大學第一從属病院嗓音咽喉門诊主任醫師梅祥胜2020年在康健時報刊文中指出，紫苏叶又叫苏叶，重要感化就是解表、散寒、理气、和营。着凉伤風、满身發紧、發冷，另有點流清鼻涕、打喷嚏，不消急，拿出已备好的紫苏叶，在杯子里放上15克，用開水泡上几分钟，或在锅里用滚水煮上2~3分钟（時候不宜久，以防有用成份被挥發掉），然後一口吻喝下去就會感觉满身發烧，一點冷的感受也没有了。⑥
本文综合自：①2022-11-28中國景象局举辦消息通气會②2011-09-22康健時報《秋雨事後“三暖和”》③2016-11-02康健時報《一降温這几種病最多發！快收下這份各科大夫的康健提示》④2015-03-19康健時報《摄生藥膳應答倒春寒》⑤2019-12-20康健時報《枢纽關頭冷痛多做盐热敷》⑥2020-05-08康健時報《六味居家祛寒藥》⑦2011-01-13康健時報《冬日經典養肺方》
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