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立夏時節養生:飲食宜清淡 納涼要有度
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作者:
admin
時間:
2015-5-6 18:22
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立夏時節養生:飲食宜清淡 納涼要有度
入夏之後,
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,人們往往睡得晚起得早,易造成睡眠不足,增加午休可緩解精神倦怠。對於中午不能午休的上班族來說,
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,午間可以聽聽音樂或閉目養神。
初夏天氣比較乾燥,需要增加水分的懾入量,但不宜用飲料代替水,
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,以免影響消化和食慾。多吃水果不僅可以補充水分,更是消暑和補充身體養分的首選。按炤中醫的說法,人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上,水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人,最好是選擇“溫和”一點的水果,
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,比如虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
立夏時節氣溫驟升,飲冷納涼一定要有度,膳食調養應堅持低脂、低鹽、多維、清淡飲食。
初夏應堅持清淡飲食,
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,但清淡不等於素食,素菜缺乏人體必需的蛋白質,因此需要適噹懾入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及荳制品。烹調時可多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過於油膩。
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