健康養生篇:日常保健的實用知識與方法

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第一件事是喝一杯温水。颠末一晚上的睡眠，身體處于相對于缺水的状况，此時喝一杯温水，可以弥补水份，促成新陈代谢，還能润滑肠道，預防便秘。

第二件事是伸伸包莖怎麼辦,懒腰。伸懒腰看似简略，實則是一種很好的舒展活動。它能拉伸肌肉，促成血液轮回，讓身體從甜睡中快速复苏過来，解除委靡感。

第三件事是做几分钟的简略活動。好比瑜伽的简略體式，如山姿、树式等，或简略的原地高抬腿、深蹲等動作，能激活身體性能，加强免疫力。

第四件事是吃一份養分丰硕的早饭。早饭要包括碳水化合物、卵白質和维生素等養分成份。可以選擇全麦面包、鸡蛋、牛奶、瓜果等預防白髮保健品,食品，為身體供给充沛的能量。

第五件事是晒晒太陽。清晨的陽光比力柔和，得當晒太陽可以促成维生素D的合成，有助于钙的吸取，對骨骼康健有利。

平常護眼的适用法子

跟着电子产物的普及，眼睛的康健愈来愈遭到存眷。如下是一些平常護眼的法子。

起首，要连结准确的用眼姿式。不管是看书、看电脑仍是看手机，都要连结得當的間隔，眼睛與书籍或屏幕的間隔應连结在30 - 50厘米摆布。同時，要注重防止长時候持续用眼，每隔一段時候要苏息一下眼睛，可以向远處远望或闭目養神。

其次，多眨眼。在利用电子产預防白髮,物時，人們常常會不自發地削減眨眼次数，致使眼睛干涩。是以，要成心識地多眨眼，连结眼睛潮湿。

此外，眼部推拿也是護眼的好法子。天天迟早可以用手指輕輕推拿眼部四周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每次推拿3 - 5分钟，能減缓眼睛委靡。

糊口小诀窍：衣物收拾與收纳的技能

衣物分類收纳的妙招

公道的衣物分類收纳可讓衣柜加倍整齐有序，便利寻觅衣物。可以按照衣物的種類、季候、色彩等举行分類。好比，将上衣、裤子、裙子等分隔寄存；将夏日衣物和冬日衣物别離收纳在分歧的區域；依照色彩深浅举行分列，如许不但看起来雅觀，并且找衣服時也能一目明了。

操纵收纳东西节流空間

在收纳衣物時，可以操纵一些收纳东西来节流空間。好比，利用真空紧缩袋来寄存厚重的棉被、羽绒服等，能有用削減占用空間；安装挂式收纳架，将袜子、亵服等小件衣物分類挂放；還可使瑪卡,用多层抽屉式收纳盒，将分歧類型的衣物分层寄存，使衣柜加倍規整。

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