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初练者逐日行走1-2次，每次半小時摆布。步態要平均、沉稳而有節拍，不成忽快忽慢。注重周身天然舒鬆，切忌僵紧拘谨。要「同心專心行走莫乱思」，連结天然、安静的心態，不成在行走的同時附加念書、听收音機和發言、思虑問題等勾當。每次行走要趁热打铁，不克不及在半途逛逛停停。病弱者實事求是，不成過劳。「坐如钟」是行楊梅抽水肥,走前、竣事後的必备功程。如钟之坐，稳并且安；思而稳定，如钟之悬；姿式不限，規矩天然。坐時輕想脐轮有一金黄色光圈，意不成重，如有若無。每坐應于一刻钟内竣事為好(或坐1~2分钟亦可)。「行如风」是本功要點，形容快速步行，强健輕鬆。
2.冬吃萝卜夏吃姜
萝卜與姜的服法不限，依習气而食之。
3.断食一日療伤风
24小時以内(症状重者可耽误到36或48小時)，「以水為粮」。
4.强身祛病足浴方
方：生姜 (切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。上方用半盆水煎開後，熏足。至水温适度，浸足過脚腕，每晚一次。一剂連用3-7天，再换。此法暖和下元，矫健腰肾，聪耳明目，高兴益智。
5.六妙法诀焕朝气
口中言少，心頭事少，肚里食少；有此三少，「仙人」可到。酒宜節饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。
治療腰酸背痛,6.巧醫耳聋复聪術
适于感到性耳聋、突發性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不合用因器質性、占位性病變致聋者。取新暖瓶一只(不克不及用压力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，盖好瓶口。历時打開瓶盖，将患耳贴瓶口，意想「听」瓶内「声音」便可。時候即次数自行肯定。注重瓶内不克不及加水，每次「听」後盖好瓶口。茶、胡椒粉半年换一次。康复後仍需继续對峙「听」三個月以上，巩固成果。
7.男人强肾固气方
两便紧杜口，寿逾九十九。
法子：1.小便時杜口适度咬牙，吸而勿呼(但勿委曲)，脚尖着地，脚根離地。小便竣事當即紧提谷道(肛門)约一分钟。同時呼吸規复正常，竣事咬牙。2.大便時杜口藏舌，舌抵上颚，适度咬牙。大便時忌與人言，便後規复常態。此法固气补肾，坚齿益髓。
8.女子健身摄生術
法子：1.拍打胸胁部3-5分钟。2.闭目意想舌下，待口中津液增多時，意图送咽至雙脚中(全進程不跨越10分钟)。本法系傳统针對女子易得肝郁气滞、血脉不调等症而設。除怀胎時代勿练(1)法外，女子對峙修習，可收袪病强身，美容護颜，调气合血，焕產生機之功。
9.養颜美容有秘法
用十指尖端适度扣打頭發部位(頭顶至颈部)，2-3分钟。雙掌從下颏向前额(從下向上)推搓脸部皮膚(勿從上向下)，频频2-3分钟。雙掌從脸颊向脖颈两彻搓面(斜下標的目的)2-3分钟。上述操作终了，将常日本身喜時的瓜果汁适當涂于脸部。
10.强心益智话907商學院,击掌
法子：鼓掌掌（如拍手状），想法拍的越响越好（要用巧力，不成使掌心太痛）。早期10分钟摆布，今後逐步得當耽误時候。吳紹琥,逐日操练次数不限。「十指連心」的手举行有節拍的拍击活動，可有用地疏浚手三阴三陽的經络，调節心經杂症，開辟人體智能。見功需經月余。 |
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