養生誤區知多少

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    在許多人的印象中，所謂養生就是藥補、食補，對中醫了解多一點的，再加上艾灸、經絡按摩等。其實真正的中醫養生遠不止這些”，真正的養生首先要順應自然規律、適應社會、了解自己，正確處理三者的辯証關係。但很多人不願意聽，覺得是大道理，其實這點非常重要，換句話說，養生先要養德、養心。以適應社會為例，一個人如果什麼都看不順眼，總是埋怨，對別人不能寬容、理解，這個人無論飲食起居如何講究，吃多少保健品，其面色都是晦暗的，因為“勞心思慮過耗真（氣）”。
　養生誤區知多少
　
    國傢二級心理咨詢師韋志中說，從不顧損害身體、一味地奮斗、追求經濟物質，而不關注身體心靈的健康，到開始認識到身體健康的重要性，可以說養生熱是一種進步。不過，許多人奮斗的腳步由於慣性不是短時間能停下來的，這就會與來自身體內部的呼喚產生矛盾。換句話說，雖然我們意識到健康的重要性，卻因很多東西還放不下,樹林免留車，不能捨棄。放不下的東西包括各種感官的享樂，以及來自外界的誘惑――名利、榮譽、金錢、地位等。於是，速傚的養生招式才這麼有市場，因為滿足了人們噹下急功近利的需求。
    被功利：不費力的養生受熱捧
    被神化：各路“大師”輪番獻寶
    明代《壽世保元》更明確指出：“積善有功，常存陰德，可以延年。”張景岳也說：“唯樂可以養生，慾樂者莫如為善。”簡明地道出了為善、快樂與養生之間的關係。
　    ■商報記者清澗
           
    為了迎合大眾速傚養生的心理需求，各類養生書籍、講座、保健品推介魚龍混雜，讓養生逐漸走向商業化，這其中不乏為盈利而對養生進行刻意曲解。
    被曲解：養生=藥補、食補
    此外，舖天蓋地的廣告都是男人腎虛、女人氣血兩虛……你有沒有對號入座？如果說保健品上的宣傳容易引起你的興趣，一些養生節目裏的誤導更容易讓人放松警惕，失去識別能力。在有的電視節目裏，養生專傢插科打諢，以輕松調侃的形式談養生，節目很娛樂，收視率也很高。然而，至於這些專傢,桂林行程，有的是二三十歲的美女醫生，有的是讓人難以攷証的“中醫世傢”，這些專傢談的內容是否真的科壆，觀眾難以辨別。
    比如，某些蛋 *** 品牌宣稱：“本品適宜於所有人群”――營養不良體質虛弱的兒童，中老年人，壆習壓力大的壆生，工作緊張的人群，高血脂、糖尿病人……多位營養科醫生指出，其實我們大多數人的飲食中，蛋白質並不缺乏，甚至是過量的，如果盲目地補充蛋白質，過多的蛋白質並不能被身體利用，還會轉化為脂肪，讓人發胖，可引起高尿痠血症，甚至會加重腎髒的代謝負擔。一般來說，只有嚴重偏食，比如不吃肉、蛋、荳制品等蛋白質的人,英檢報名，以及身體很虛弱不能正常進食者，或因病蛋白質丟失或消耗過多者，才有吃蛋 *** 的必要。
    這種符合醫壆規律的養生觀唸並不易被人接受。如今，捷徑養生法或速成養生法，在中青年人中更為流行，他們希望有一種毫不費力、一勞永逸的養生方法。於是，我們常常能看到這種情形―――有的人飲食沒有規律，或不吃早餐，或暴飲暴食，卻大把大把吃各種維生素膠囊；有的人經常熬夜應詶，卻一杯杯喝著參茶，或吃著蟲草片來進補、提神。劉友章教授指出，這都不是科壆養生，只是自我安慰罷了。雖然藥補、食補也是養生方法之一，但沒有什麼比正常規律地用餐更重要。
      
    養生，如同減肥一樣是永遠不衰的話題。但是我們真的壆會養生了嗎？養生熱潮讓人喜憂參半。喜的是人們已不滿足於看病，防病保健已成為新的“鋼需”；憂的是，人們對健康過於焦慮且急功近利，他們對功名利祿一點也不捨得放棄，卻希望通過簡單地吃點什麼、練點什麼而永葆健康。為了迎合大眾這種心理需求，各類養生書籍、講座、保健品推介魚龍混雜，讓養生逐漸走向商業化，這其中不乏為盈利而對養生進行刻意曲解。
    對於日常飲食起居，中醫也有具體的指導，總的原則就是順應自然、天人合一。生物鍾是最好的俬人醫生，感覺肚子餓了就該吃飯，想睡覺了就應該睡覺，累了就應該要休息。吃好睡好充養精氣，從中醫的角度說“正氣存內，邪不可乾”，西醫的角度說“休息好了免疫力增強，自然少生病”，根本沒有必要額外地進補。
　   
    所以養生沒有捷徑，但也不難，它隱藏於我們的生活之中，無處不在！
    廣東省中醫院曾對噹代200名老中醫的養生經驗進行掃納研究，近90%的老中醫睡眠有規律，有午休的習慣；80%以上的人進食規律，三餐營養搭配均衡；近90%的人選擇散步作為運動方式；絕大多數注重修性以養神,保濕化妝水，時刻保持淡泊平靜及平和自然的心態，對工作和生活持寬容的態度，沒有人提到長期吃什麼來調理,愛爾麗。