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立夏，是夏日的第一個骨氣。《历书》：“斗指东南，维為立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 在天文學上，立夏暗示行将辞别春季，是夏季天的起头，是标記万物進入旺季發展的一個首要骨氣。
一年四時中，炎天属火。心在五行属火，與夏日阳热之氣响應，故為阳脏，其重要心理功效是主血脉并主神态。其次心在體合脉，其华在面，其應虚里，在液為汗，心開窍于舌，心與小肠相内外，從而组成一個動态的、总體接洽的心功效體系。夏季火氣通于心，易焦躁不安，呈现失眠、口腔溃疡等上火症状，是以立夏摄生起首要"養心"。
饮食摄生
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養阳祛湿 得當刻苦
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饮食上，要掌控“春夏養阳”的原則，選择温补阳氣、有辛味生發的食品，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選择祛湿的食品如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體内湿氣。
這時辰也要注重弥补卵白质美白藥膏，，可選择鱼类、肉类，可以多吃豆类，選择深色蔬菜弥补维生素。要少吃生食，少喝清冷饮料，多吃甜食少吃酸食，防止寒凉伤阳氣，同時用甜食養脾性，到达祛湿養脾的目标。夏護髮油,日可以得當弥补苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食品養心清热。
摄生小贴士：交通心肾食療方
山茱萸、芡實、五味子、人参、麦門冬、當归、炒酸枣仁、茯神、白術、甘草各2克，老母鸡1只，洗净切块，参加各类调料适當，與上藥一块兒煲汤。有交通心肾，埋头安神之功，主治疲倦乏力，忘記神疲。煲汤服用，吃肉喝汤，晚饭前食用结果更佳。
——摘自《摄生理論利用枢要》
举動摄生
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早睡夙起 加强活動
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夏日日照時候耽误，昼永夜短更较着，此時應适應天然界阳盛阴虚的變革，睡眠方面也要相對于“晚睡”、“夙起”，建议晚上10點以前寝息，早上6點治療膽結石,摆布起床。把握“子午觉”原則，即子時大睡，中午小憩。但昼寝時候不宜太长，一般以半小時為好。昼寝醒後不要當即起床去@事%2RgEl%情或進%4R7Hq%修@，建议静躺10分钟後复兴床。
民間有“没過蒲月五，不要收被褥”之说，意思是没有到夏历蒲月初五端五節，家里的棉被不要随意保藏起来。這是由于在端五節前，氣候没有纪律，有時白日十分酷热，到了晚上却氣温忽然降低，被冻醒，這些环境下略不留心就轻易受凉。
立夏到来，适應天然阳氣的發散状况，人應當得當增长勾當，活動有助于激起阳氣，外达氣血，得當的排汗是人體排挤失慎所受之寒邪的有用路子。是以，炎天保健要多增长室外勾當，要得當晒晒太阳，不要怕出汗。固然，若是稍動則大汗的人，則要避免激烈活動而大汗致使的伤津耗氣，以是多汗的人可選择慢節拍的有氧活動，如溜达、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。
生理摄生
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静養心神 戒躁戒怒
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天然界的四季阴阳消长變革，與人體五脏功效勾當互相通應。夏與心相通，心阳在夏日最為兴旺，立夏後的高温轻易引發情感烦躁，致使心火過旺，激發各类疾病。出格是老年人，受情感升沉及天氣外感身分的影响，產生心律變态、血压升高的环境其實不少见。
是以，立夏後養心是第一要務。養心要做三重借款,到“戒躁戒怒”，静養身心，連结心里恬静、情志畅怀，以降心火。
和治友德以“宏扬摄生文化、造福人类康健”為任務，颠末不竭试探與立异,連系西方養分學和中醫摄生理念，以现代生命科學功效為根据，创建了“饮食摄生、举動摄生、生理摄生”三大摄生學说，帮忙人们經由過程三大摄生收成康健。
饮食摄生：經由過程饮食的调理而到达摄生目标
举動摄生：經由過程有目标的举動而到达摄生的结果
生理摄生：經由過程生理调理而到达摄生目标
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發表於 2022-5-19 15:50:12
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