谷雨時節如何全面做好養生_CCTV.com_中國中央電視台

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谷雨時節若何周全911娛樂城,做好摄生 資料圖片

4月20日是谷雨骨氣，是春季的最後一個骨氣，氣温升高降水多，做好谷雨@摄%Qr9T1%生對顺%3o1d4%遂@過渡到夏日有首要意义。

起居摄生

谷雨到来，暮春到了，万物發展渐旺，氣候也渐热。午時氣温较高，但迟早氣温仍较低，是以迟早時要滿點吐息,得當加穿衣服，特别要注重切勿大汗後吹風，以防伤美國黑金官網,風；過敏體质的人外出時還要预防花粉過敏，预防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的爆發。

此時阳氣渐长，阴氣渐消，要早睡夙起，不要過分出汗，以保養脏氣。此外，因為谷雨時節雨水较多，要防湿邪侵入人體，呈现肩颈痛、枢纽關头痛苦悲伤、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

精力摄生

在情志、活動方面也如清明節摄生同样，連结心境愉快、氣度宽阔，听音樂、垂纶、春遊、太极拳、溜达等都能熏陶性格，切忌遇事哀愁過期食品回收,發急，乃至動怒火。

饮食摄生

此時，肝脏氣伏，心氣逐步兴旺，脾性也处于兴旺時代，恰是身體补益的大好機會，但不克不及像冬季同样進补，理當食用一些益肝补肾的食品，以适應阴阳的變革，為平安渡過盛夏打下根本。现罗列經常使用藥膳几款：

豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，與洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。上、下战书分服。有消食宽胀，行氣和胃的成果。

海带銀耳羹：海带50克，銀耳20克，冰糖适當。将海带洗净切碎，銀耳泡發後與海带一块兒加水用文火煨成稠羹，加冰糖适當。1日内服完，可常服。能疏肝、补脾肾。

玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小時，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。有健脾益肾、利湿的成果。

期颐饼：生芡實180生髮,克，生鸡内金90克，白面粉250克，白糖适當。将生芡适用水淘去浮皮、晒干、打细、過筛，鸡内金打细、過筛，加開水浸泡约10小時。再将芡實粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成薄饼，烙成焦黄色即成。有行氣补脾，固肾精的成果。

山藥内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山藥10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适當。活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，開水去血腥粘液。鸡内金，淮山藥洗净。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少量，再加适當净水，转入沙锅内，加鸡内金、淮山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精盐、味精後再煮一沸便可食用。能健脾消食、和谐肝脾。