冬天如何運動最養生 首選有氧運動

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冬日應筛選合适本身的活動

芳華發育早期：宜選擇播送體操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以熬炼機體活络性、和谐性和柔韧性為主的活動項目。

芳華發育中期：宜選擇短間隔快跑、變速跑、快眠枕,羽毛球等以速率熬炼為主的活動項目。

芳華發育後期：宜選擇中长跑、爬山、泅水、足球、排球、篮球等可增加快度、耐力和气力性操练的活動項目。

中年人：宜選擇慢跑、骑車百家樂技巧，、健身操、小球类等有氧活動項目。

老年人：宜選擇慢走、情谊舞、太极拳等有氧活動熬炼。

胖人：應以中等强度、较长時候的有氧活動為主，辅以气力活動及球訓練想像力玩具,类活動更佳。就单項活動而言，水中活動（水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等）是很是有用的减肥方法。