瑜伽健身還是伤身?有人伤了腰椎有人矯正了驼背

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自1985年瑜伽進入中國以来，环抱瑜伽到底是健身仍是伤身的争辩一向没有遏制過。爱她的，暗示练後减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，吐槽肌肉、韧带拉伤，更有甚者骨折。

這不，太陽能LED庭院燈,方才生完宝宝的张馨，看着身上的赘肉正在忧愁，網上不竭有瑜伽减肥、晋升气質的举薦文章或短视频。张馨有些心動，在網上查找符合的健身房，忽然看到“無数中國女人，正被瑜伽毁掉身體……”和“辟谣：瑜伽正在毁掉中國女人?信息不實!”正反两篇文章。這讓张馨忽然懵圈了，“练瑜伽，三峽通馬桶,究竟是健身仍是伤身？”

有人伤了腰椎 ， 有人改正了驼背

客岁7月，事情岗亭退下来後，潘颖在mm的举薦下报了小區四周的瑜伽班，只上了一周就伤了腰椎。

作為新學員，55岁的潘颖老是跟不上锻练的動作，看到同講堂上73岁的學員做得比本身還尺度，争强好胜一生的潘颖，為了避免落在他人後面，一周上了五節课。2017年7月30日，潘颖像平常同样正在做背部前屈舒展體式，下腰進程到极限，忽然听到“咔嗒”一声，接下来，潘颖一向感觉腰不惬意。回家贴了膏药，但痛苦悲伤没有获得减缓。到病院查抄發明，腰椎產生紧缩性骨折，必要微创手術，對骨折处的腰椎举行固定填充。

“由于练瑜伽而受伤的病人時時時就可以碰到”，潘颖的主治醫師、骨科門诊醫生徐陽說。平凡的肌肉、韧带拉伤占多数，髋部、腰部、颈椎受伤的也很多見。但是，宣称習练瑜伽有利的快樂喜爱者也很多。

沈陽市娛樂城, 的方念安提及瑜伽，称颂有加。本年34岁的她在一家互联網金融公司事情，高中時代起頭，她一向含胸驼背。2年前，失恋的她迷上了瑜伽。在專業锻练的引导下，一周三節课，三個月風雨無阻，讓她不测的是，陪伴了她16年的驼背居然改正過来。從那今後，她起頭對峙操练，几年里她确切感触身體呈現變革，焦躁、压力大的生理状态有所减缓。

瑜伽一词由印度梵语而来，是一種到达身體、心灵与精力调和同一的活動情势。在印度，瑜伽被認為是一門以感受說话科學系统為根本理论的學修科。

近几年，有多篇文章和相干專家纷繁指出，“瑜伽病”已成新病種，重要以肌肉韧带拉伤、软骨扯破為主，另有枢纽關頭错位、脊椎错位和枢纽關頭炎症、神經痛等。麦克是一位從事瑜伽活動23年的資深锻练，他說：“所谓‘瑜伽病’，既不是操练瑜伽後必定致使的成果，也不是全身性的問題，而是小我操练不妥，没有認清本身的柔韧、均衡和气力本質。”

專業引导不足 ， 危险层見叠出

“瑜伽活動必需要有專業引导”，麦克說。動作若何联贯、联贯到甚麼样的水平、呼吸若何共同、新手的操练强度是怎麼的，這些都必要專業锻练的树模和引导。但是，健身房、收集、册本影音產物等講课方法都存在專業引导不足的状态。

5月9日，記者跟從麦克访問了他所講课的两家瑜伽馆。在圣秀瑜伽會馆内，記者看到，麦克面临學員盘坐下来，先傳授班里的新學員若何调解呼吸。课上，麦克逐一提醒着每個别式不尺度的學員，课後，還向分歧學員提出分歧的習练方案。

培训機谈判培训锻练“各出師門”，門類繁多，误导、误教的危险變乱時有產生。“大部門的锻练是半路落發，另有的在網上學了两天就出来講课，乃至把瑜伽當成為了播送體操。练了5年就敢称大家，有的還說去印度進修，拿到了國際通用的锻练資历证，好的瑜伽锻练仍是太少”，麦克如是說。

跟着“互联網+瑜伽”的成长，愈来愈多的快樂喜爱者選擇經由過程手機APP、收集视频或直播習练瑜伽，陈雪就是此中一員。

陈雪是大連一家外企的白领，常常加班。為了健身，又没時候去健身房，本年4月，她下载了wake瑜伽APP，花了998元辦了超等VIP會員。每晚回家後随着视频習练。在健身房练瑜伽2年的闺蜜說她呈現了枢纽關頭超伸的状态，即肘枢纽關頭或膝枢纽關頭伸直跨越180度。“作為新人，没有辨别對错的能力，只能简略地仿照動作。”麦克說，他講课時，很多多少同窗在屡次提醒下，城市呈現枢纽關頭超伸，况且在網上跟练，本身又意識不到。專業的瑜伽供给道理、呼吸、冥想、苏息、收束、契合等全方位的傳授，這些從網上，學員很难學到。

記者访問沈陽多家信店、影音店發明，市道市情上大部門的瑜伽講授產物封面，無一破例地没有標有平安警示，如“請极力而為”“切忌過分效仿锻练”等。同時，講授減肥產品推薦,内容對骨質蓬松患者、神經疾病患者、椎間盘凸起患者、枢纽關頭疾病患者等不合适習练瑜伽也没有阐明。

等待不要太多 ， 活動還需适度

据《瑜伽文摘》数据顯示，天下瑜伽習练者有2000万人，有1.5亿人搜刮過瑜伽，是潜伏習练者。虽然瑜伽伤身的报导频出，為什麼瑜伽習练者和快樂喜無煙煎烤鍋,爱者如斯之多？圣秀瑜伽會馆康健参谋傅宁榕道出缘由，“瑜伽到中國變了味，包装成‘包治百病’，讓習练者等待過量”。

習练瑜伽醫治高血压、枢纽關頭炎、失眠、頭疼、心脏病、郁闷症、胃病、月經不调、坐骨神經痛、静脉曲张……記者访問多家瑜伽會馆领會到，贩賣职員或多或少會强调習练瑜伽的结果。“瑜伽是最佳的减肥活動，既平安又不容易反弹，高温瑜伽室對减肥有奇效”“不消按摩正骨，跟印度大家一块兒做理疗瑜伽，颈椎、腰椎有啥错误万能改正”“练瑜伽對皮肤好，你看我都50多岁了，看起来才30多岁”。

瑜伽能减肥、塑身，那是你想多了。麦克說：“今朝，没有太多证据表白练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有個聞名的自黑笑话，說的就是一個胖子想练瑜伽减肥，最後酿成了一個柔嫩的胖子。但可以必定地說，操练瑜伽可以加强身體和谐性和均衡能力。”

徐陽認為，活動是個功德情，但不克不及超越极限，别一味寻求高难動作。人體的枢纽關頭是必要肌肉和韧带的庇護。果断一項活動适不合适本身，從做完活動後本身是不是惬意就可以直觀果断。若是活動以後，感受身體很惬意、很愉快，那就是合适本身的好活動。(記者 刘旭 通信員 何 强)