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若是没有康健，伶俐就没法暴露，文化就没法發挥，气力就没法战役，常识就没法操纵。生命因康健而出色，具有康健，才能拥抱但愿。在家進修、讲授、科研、事情累了時，就随着小编一块儿来進修一些經常使用的居家健身動作吧~
上肢气力练習
跪姿俯卧撑
筹备動作：收紧焦點，眼光平视，身體顯現跪姿于地面，雙手安排于略宽于肩的胸大肌下方位置，身體連结從肩膀到大腿在统一条直線。
動作方法：向下時至大臂與地面平行，下吸上呼节制节拍。
方针肌肉：胸大肌。
上斜俯卧撑
筹备動作：收紧焦點，雙手伸直稳扶椅子坐垫两頭，連结身體歪斜從肩膀到大腿在统一条直線。
動作方法：身體徐徐下压，手臂成 90°，再還原，下吸上呼节制节拍。
方针肌肉：胸大肌、肱三頭肌。
原地爬行
筹备動作：雙脚打開，身體耿直，收紧焦點。
動作方法：身體前倾手臂支持至地面成“倒 V”型，雙手挨次向前爬行至頭部正下方且身體與地面平行，注重動作全程尽可能連结腰背部挺直。
方针肌肉：三角肌。
屈膝後撑
筹备動作：雙腿曲折，收紧焦點，下肢放松，雙手掌部安排于椅凳邊沿。
動作方法：大臂後侧肱三頭肌發力做屈伸活動，連结肩部严重，背面紧贴椅凳邊沿，躯干徐徐下坐至巨细臂呈 90 度，方可抬起。下吸上呼节制节拍。
方针肌肉：肱三頭肌，三角肌。
飞鸟
筹备動作：雙脚打開，收紧焦點，大臂與躯干的角度呈 90 度，肘枢纽關頭微屈，肩部程度外展。
動作方法：三角肌後束紧缩動员大臂程度瘦小腹,外展，肘枢纽關頭的高度不要跨越肩，上吸下呼。注重身體不要摆荡。
居家熬炼少不了一张平安又恬静的瑜伽垫！
今天就给大師举荐這款折叠雙色瑜伽垫，采纳环保可降解TPE材质，颠末93道專業质量检测，平安認證， 用着更安心！
不管是防滑性仍是回弹力都很强，8妹妹治療腰痛,加厚自带體位線。
最首要還自带減震和静音结果！ 你再也不消由于健身時顿脚声音大而被邻人找上門了，在家纵情纵容~不添加化學芬芳剂的同時連结原料天然味道。
总结起来就是TPE材质的垫子就是高真個代名词，其柔嫩恬静度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性和防滑水平彻底不输于橡胶，质料還环保，但其代價却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感受duang duang的很Q弹~
初學者入手比力纠结的话，TPE垫子是最佳的選擇，可以说是所有垫子里性價比最高的。
8妹妹的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功效，更好的吸取打击力，對新手能起到必定@庇%t妹妹3D%护@感化！
不管是瑜伽動作仍是跟直播健身，具有一個防滑性强的垫子有多首要不消多说。
這款瑜伽垫，在防滑上做足了工夫，采纳雙面防滑纹理，晋升阻力抓地强！
随你怎麼“扭轉、跳跃我不绝歇~”都不會滑倒，更反常的是你越出汗它越防滑！
如许才能让我們“刘畊宏女孩”用着更平安更安心~
即便咱們出了不少汗，也不消担忧！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，底子不會呈現下图中的环境！
對付瑜伽刚入門新手来讲，不晓得手和脚要到甚麼水平才算尺度，這會大大缓解了咱們進阶為內行的速率！
而正面體位線指引，帮忙咱們更好改正體态和健身動作！
气质优選，静享美好修身！颜值品格两重暴击。不论是本身用仍是送朋侪都是不贰之選！
最重要的是太便利啦！
TPE材质的好轻盈，日常平凡咱們去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来讲走就走，超等便利！
想要在家健身的小火伴，快點击下方商品卡進店下单吧~ |
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發表於 2024-6-17 14:11:55
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