養生十個小知識

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凌晨空肚喝一杯温水（2補氣茶, 00-300ml）能激活代谢，促成肠道蠕動​。平常建议少许屡次饮水，防止一次性過多，全天饮水量节制在1500-2000ml。

2.應季饮食搭配

按照中醫五行理论，春吃绿色蔬菜（如菠菜、芦笋），夏選赤色食材（如番茄、胡萝卜），秋补白色食品（如银耳、山藥），冬食玄色谷物（如黑芝麻、黑豆），四時搭配黄色食品（南瓜、小米）以均衡養分。

3.饭後调节技能

●吃油腻後喝芹菜汁助消化

●暖锅後饮酸奶庇護胃乳酸菌飲食,肠黏

●消化不良時喝大麦茶腰突病藥貼,或橘皮水   ​