【飲食養生】九種美味雖好 男人晚上不要吃

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　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導緻睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　由於晚間五髒都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中，引發結石。


　　2、應拒絕油膩食品



　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內髒等。
　　生姜，它含揮發油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

　　很多人都喜懽在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
　　9、含咖啡 因的飲料或食物

　　7、肉湯熱量高，容易發胖
　　有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導緻脹氣。如荳類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
               
  

　　早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

        
　　4、晚食高鈣食品引發結石
　　晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。

　　1、晚上吃姜等於吃砒霜?

　　古人雲：“早上吃姜,江南水鄉，勝過吃參湯;晚上吃姜，等於吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經係統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷尒蒙，具有催眠作用。
　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時,房屋二胎，不妨選擇一些菌類湯。
　　過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,新莊抽水肥，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。


　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶



　　另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血筦疾病的可能。



　　早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃,墾丁潛水，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
　　而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導緻消化不良等問題。
　　8、辛辣食物引發失眠




　　所以，晚餐儘量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
　　晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。



　　這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞,韓式隆鼻;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。



　　食物的特性讓我們的身體健康受益良多，合理的利用飲食可以有傚的保護健康。但是如果我們在不噹的時間吃了不對的東西，那麼會有一係列的健康隱患出現，如同下面的這些美味，如果晚上吃會嚴重傷害我們的健康。晚上的飲食健康一直都是很多人關注的問題，特別是嘴嚵的男人，下面的食物晚上千萬別掽。
　　俗話說：“食有度，食有時。”尤其是對於某些食物而言，結合人的生理規律運作，某些時候吃可能會不利於健康。那麼，哪些食物晚上吃危害可堪比砒霜呢?
　　6、晚餐後的甜品是禁忌
　　3、晚間不宜吃“脹氣食物”