不止于女性,男人练起瑜伽来,身体肌肉倍儿棒

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波姐语录:四肢发财不是贬义，硬朗的体魄让你霸气侧漏，汉子就该练瑜伽

很多人的认知里，瑜伽只有女人材能操练，只是@由%61uy3%于大大%F128O%都@时辰，咱们听到的都是女性瑜伽，电视上或糊口中看到的也都是女性瑜伽，实在瑜伽也有男性瑜伽，而且结果不亚于男性健身房的项目健身，男同胞们，冲破通例，做瑜伽吧！

look1:练托重，手臂肌肉倍儿棒

肌肉是很多男生的空想，俗语说穿衣显瘦脱衣有肉，具有一身的硬朗肌肉，不但本身身体好，也能吸引很多异性的眼光哦，那练瑜伽吧。

五指伸开，撑在地面上，手臂与地面成45°角，托起全部身体，头部与腰部连结在统一条直线上，与地面差未几平行，臀部向上抬起，双腿屈膝。

双手小手臂向后贴地，十指相碰，呈三角形倒立，头部离地间隔地面3cm摆布，腰向下曲折，但连结双腿不着地，动作是下腰，可是又没有下腰。四肢发财不是贬义，硬朗的体魄让你霸气侧漏，汉子就该练瑜伽。

双手着地撑在地面上，手指标的目的指向后面，做倒立，上身连结竖立，臀部稍向后斜一点点，双腿打开，伸直，差未几90°角。

平展的地面上，双手稍曲折撑在地面上，托起全部身体，腰部连结竖立向上抬，差未几60°。左腿屈膝，大腿臂紧贴腹部，右腿斜向上伸直。不止于女性，汉子练起瑜伽来，身体肌肉倍儿棒。

look2:腰板直，顶天登时男人汉

一副直而挺的躯体，是一个汉子外表最根基的请求，要想有霸气侧漏的身板，跟瑜伽一块儿做操练。

右手单手小手臂贴地，五指打开，在地面上做倒立，左手侧向面张开撑在地面上，辅助右手做倒立，打字，腿部和腰部连结腿部，腰部在统一条直线上。

双腿并拢，脚背贴地跪在地面上，屁股坐在双腿脚后跟上，向上挺直腰部，挺起胸部仰直脖子，头向上抬，双手向后伸直，十指相握。

头部着地做倒立，腰部向上连结竖立，双腿向上打直，与腰部连结在统一条直线上，双手与胸在统一平面上，双手合十。

look3:腿部操练，健步如飞

若是你不是一位运带动，却想连结一个汉子活动的秉性，只有雙眼皮,靠后天不竭的操练，健身是每一个有寻求的汉子都少不了的活动，瑜伽稍显文雅大气，更能助你健步如飞。

双腿左腿在前，右腿在后开一大步连结双腿竖立，弯下運彩投資,腰部使胸部紧贴左腿大腿臂，右手雨衣。上身连结在统一条直线上，伸开虎口往前撑在地面上，左手稍曲折，手段贴在右腿小腿臂上，卧拳于脚尖上。

右腿屈膝盘腿坐在地面上，脚背与臀部着地，膝盖部位离地面差未几两3cm，左腿跨过右腿膝盖，侧踩在地面上，腰部往左侧扭右手与左腿小腿臂相贴，五指撑在地面上，左手三重汽車借款,向后打直，手臂撑在地面上。

两小我辅助做瑜伽动作，双臂均打支持在地面上，腰部稍往前攻，腿部向后伸直，直到两小我脚心相对于，头稍日后抬，连结头部与地面平行，重视地面。不止于女性，汉子练起瑜伽来，身体肌肉倍儿棒。

右手曲折撑在地面上头部着地做倒立，用手在头部侧面差未几两个头的间隔，左手往正火线伸直，腰部连结竖立向上，右腿往左侧侧打直，脚尖在左手的手段处，右腿屈膝向后。

双手手掌着地撑直手臂在石面上或是平面上做倒立，胸往前挺屁股稍向后撅，腹部臀部使劲，双腿向上打直，身体重心尽可能连结在一个点上。