原標題:飲食養生:長壽食物“排行榜”

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說到長壽，幾乎每一年都有人更新長壽食品“排行榜”，若是讓你給最常見、最廉價的抗朽迈食品打分，信赖蔬菜、瓜果、谷物、紅茶……必定都榜上着名。不過換個角度珍珠奶茶,看，“怎麼吃”有時比“吃什麼”更首要。近日，美國MSN網站刊文指出，隻要雷打不動地堅持如下飲食習慣，就可以幫你找到那把長壽鑰匙。

復合維生素飯後吃
養生茶推薦,
北京協和醫院臨床營養科副主任於康暗示，糊口中吃得精細，會損失大量B族維生素﹔蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素﹔食物安排時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方法均可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“日本增高貼,保險”，并且最佳飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素若是飯前空肚吃，很快通過胃進入小腸被吸取，還沒彻底被人體操纵就通過尿液排挤體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食品中才能被吸取，如空肚服用，大部門都不克不及被吸取。