塑身減肥5招瑜伽輕松搞定(第2頁)

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　　三角轉動式
　　戰斗二式
　　雙腿儘量分開站在墊子上,樹林當舖，伸直雙臂成一條直線與 地面平行。右腳向右側轉90度,暗棋，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右後方扭動，然後往下壓,製作T恤，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條 直線,北海道小樽旅遊，扭頭,保養品設計，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體抬起，腳轉回向前，回到站立狀態，換方向繼續。
　　船式

　　雙腳儘量分開站直，抬起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視著右手，保持30秒以後換另一側繼續。
　　仰臥在墊子上，兩腿並攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。吸氣的同時，把頭部揹部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續儘量長的時間，然後呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。