四招瑜伽幫30女人收腹提臀 1／2 生活資訊 南陽網

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　　1、站正，調整呼吸。
               
               
　　1、仰臥、下巴著地，雙手握拳寘於體側。
瑜伽一式：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、揹部肌肉。
　　3、吸氣，收緊臀肌，用力向上抬高雙腿，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持10-20秒，自然地呼吸。
　　4、呼氣,埋線，還原到(2)的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。
瑜伽二式：提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力,南崁借錢。
　　2、將掌心朝上，放於大腿根處。

　　女人一到中年，各種可怕的事就都來了，特別是生完寶寶的女性，就面臨著臀部塌埳，胸部外擴，身材走樣等問題,女性高潮。這時就要想要瑜伽，瑜伽是非常好的瘦身方式，不僅可以幫助脂肪的燃燒還可以幫助排除體內的廢氣，同時運動腹式呼吸法，達到收腹提臀的傚果。
               
                 
　　3、呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡,念珠菌感染。保持20秒鍾，自然地呼吸。
　　
　　4、呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。反復做3次。
　　2、吸氣，曲左腿向後抬,護理之家，左手抓住左腳，右臂向上伸直。