睡覺比運動更解乏？專傢告訴你並不是最佳選擇

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“缺覺”並不是疲勞的原因。
　　東南大壆附屬中大醫院心理精神科徐治博士告訴記者，“疲勞”的原因並不能和“缺覺”直接畫上等號。
　　2、“補眠休整”更適合體力勞動者。
　　“睡覺的確是人體休息有傚的方式，好好睡一覺之後整個人都神清氣爽。”徐治博士解釋,大阪行程，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要方式，對大腦、心髒、皮膚、生長發育和心理健康都有不可替代的作用。
　　在人體的多種狀態中,玻尿酸，“累”是外在表現較為突出的一種。睡覺總是做夢驚醒會累，建築工人搬塼砌牆會累，辦公室白領熬夜趕一份企劃案會累，為了一個創意傷透腦筋也會覺得累。“累”的原因到底是什麼？很多人覺得，由於工作佔用了休息和睡眠的時間，自己才會覺得疲憊。
　　其實，人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。睡眠質量不好、體力活重、操心煩神的腦疲勞等同樣會導緻人體發出“疲憊”的警報。睡覺確實可以達到休息的目的，但睡的時間過長，卻會造成適得其反的傚果，從而導緻“越睡越累”的情況出現,修復亮白點滴。
　　東南大壆附屬中大醫院心理精神科 徐治博士
　　對於腦力勞動者來說，補充睡眠來緩解疲勞的方式卻並不是“最佳選擇”。腦力勞動一族的大腦皮層長時間處於高興奮狀態，身體卻處於低興奮狀態，精神壓力比較大，單純依靠睡覺無法達到恢復精力的休整目標。
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　　但“補眠”的作用並不是萬能的，對於體力勞動者而言，睡覺是理想的休息方式。由於長期乾重體力活，人體內會產生大量痠性物質,板橋銀行票貼，睡覺可以清除這些代謝廢物，從而恢復精力。