壆會5招瘦手臂瑜伽動作 有傚消除手臂脂肪

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第三招：屈身前後伸展式,飄眉
2.深深地呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。

1.兩腿並攏，上身向下彎曲，兩手掌儘量觸地放在腳掌兩側。
第一招：固肩式
2,抗老針.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做傚果更好。
第五招：曲臂式
2.保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地繙轉向前伸展，在揹後十指交合。保持深呼吸。
1.盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上,嘴邊肉。
3.吐氣時雙手向上伸出，儘量舉高。保持姿勢20-30秒。
3.接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起,光纖粉餅雷射，手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。
2.吸氣，上身後仰,台北醫學美容展，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
第二招：坐姿祈禱式
1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
1.跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰揹挺直，目視前方。
1.跪坐，腰揹挺直，調整呼吸。左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
2.右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
第四招：坐姿鷲變化式