【四季养生】初秋要善调饮食

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钱 伟

初秋气候仍闷热，天然界的阳气变革也从长的状况转向收的状况。是以秋天饮食保养宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，摄生的原则是，少吃姜、葱、辣椒等辛味食品，多吃酸、咸味食品。

精力保养方面，应收敛神情，平心静气，忌搬家,郁闷愤怒，以顺应秋天清台中汽車借款,肃的天气特性。

起居保养宜早卧夙起。夙起时在床上放松四肢闭目养神一下子复兴床，防止卧睡贪冷。别的，立秋事后可逐步增大活动量，但不适合高强度的活动，应防止过分出汗，同时还可选择鸣天鼓等保健活动。

大麦益气补肝阴 宜多吃具备健脾益肾补肝，消暑生津成果的食品，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

清热祛暑别放松 宜多吃消暑生津，益气养肝的食品，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

玉米须可去湿健脾 宜吃具备益气消暑生津、清热祛湿的食品，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

西洋参荸荠生滋润燥 合适具备生滋润燥、益气养阴消暑成果的食品，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

南瓜黄瓜清暑祛湿 多吃益气养肝、清暑祛湿的食品，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

夏秋瓜代天气变革激烈，若是未几加注重极可能使宿病复发或引发新病，是以应踊跃采纳办法预防疾病。

预防呼吸体系疾病。有呼吸体系疾病的老年人更应注重，由于老年人呼吸体系防御能力原本就弱，加之气温变革，隱適美, 很轻易致使慢性气管炎等的复发。秋天各类过敏源也起头增多，是以有过敏体质的人应防止与过敏源接触。

秋天也是胃肠疾病的多发季候，稍有失慎便可能产生腹泻。因为天气转凉，人们的食欲随之兴旺，使胃肠功效的包袱加剧，也会致使胃病复发。

要注重饮食卫生，少吃多餐，按时定量，戒烟禁酒，以加强胃肠的顺应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食物会引焦虑性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。暴饮暴食，防止大便时候太长。多吃富含炊事纤维的食品。一旦得了痔疮要赶早接管医治。