今日立冬!调理身體饮食養生有讲究

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今天我们迎来了傳統二十四節气中的立冬節气，這也是农历冬季的第一個節气，標識表記標帜着一個新季節的開始。民間有機車貸款，立冬補冬的風尚，多吃一些温热補益的食物汐止通馬桶,，不區塊鏈遊戲賺錢,单能使身體更矫健，還能起到御寒傳染感動。

進入“立冬”節气，冷空气活動频繁，气温低落日趋明顯。傳台北傳播妹,統中醫認為“寒為阴邪，常伤陽气”，也就是说冬季气候寒冷、草木凋零，是万物生气隐藏闭藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻，起居调養應以“養藏”為原则。饮食上，中醫讲究立冬養藏、滋阴補陽。立冬後，饮食應适當增加主食和油脂的摄入，多吃一點高蛋白美白針, 質食物，補充能量，防寒保暖。大渡口中醫院全科主治醫師徐凡告诉我们，立冬養生，在饮食上依然要遵照“秋冬養阴”的原则。食用一些滋阴潜陽的食物，如桂圆、甲鱼、黑木耳等，饮食宜平平，多吃别致蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白質，维生素含量高的食物，牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、芹菜，等都是立冬後比较合适的饮食。此外冬季養生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗等，同時要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或過咸的食品，少吃脂肪，糖含量多的食品 。

同時，除防寒和進補外，加强身體锻炼也是必不可少的，适當的锻炼可以使新陈代谢增强，產生热量增强，提高身體的免疫力、减少疾病。冬日寒冷，人的四肢较為僵壯陽保健食物,直，锻炼前热身活動很重要。如蔓延肢體、慢跑、轻器械的得當练習，使身體微微出汗後，高雄外約,再举辦高强度的健身勾當。