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7月7日是二十四骨气中的小暑。“暑”即“热”，進入小暑後，江淮流域梅雨行将竣事，盛夏起头，气温升高。此時固然气候很热，但尚未到最热的時辰，以是才被称作“小暑”。东南大學从属中大病院中醫内科刘红梅主治醫師提示，小暑後气温虽高，但仍需注重防暑和御寒。
起居摄生
少動多静。从中醫角度来说，小暑時天气酷热，人體阳气趋于體表，而體
内阳气则较虚，再加之外界阳热较盛，出汗较多，人體的能量损耗较大，此時宜遵守“少動多静”的摄生原则，以避免阳气外泄過分。天天作息應有纪律，宜晚睡夙起，且午時必定要昼寝。除要包管充沛的睡眠外，也要注重劳逸連系。
谨慎御寒。進入小暑，要防暑還要御寒，日入三伏，人體血管也处于扩大状况，腠理開泄。若是此時進入空调温渡過低的房間，或進食冰凉的食品，寒邪便轻易乘隙入侵，以是太陽能LED感應燈,開空调温度不克不及太低，應防止长時候直吹，并庇护大好人體亏弱的部位，颈部和後心。夏季，人體易呈現外热内寒、上盛下虚的症状，以是對付泛泛气血不足，阳虚的人，可以艾灸關元，神阙，肾俞，命門，脾俞等穴位，温阳驱寒。
勿久坐木。俗语说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑骨气气温高、湿度大，
室外露天的木柴，如户外的木椅木凳，颠末霜露雨淋，轻易吸取水份，人坐在湿润的木头上,湿气轻易侵监犯體。好天固然木头概况看似干燥,但留在木头内部的水份，經日晒蒸腾，便會向外披發潮气。若是人在上面坐久了，可能引發風湿，枢纽關头炎等病，是以小暑骨气後不宜在户外的木质凳椅上久坐。
飲食摄生
小暑骨气恰在初伏先後，是以在飲食上應注重清热防暑，苦寒之品易伤脾胃，以是宜選擇性味偏甘凉的食品，好比藕、绿芽菜、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、莲子等蔬菜和瓜果。藕很是合适夏日食用，生藕可以清热生津，熟藕可以益胃健脾，暑天吃藕另有安神助眠的感化。小暑時節還可以多吃點绿芽菜，绿芽菜性凉味甘。不但能清暑热、解诸毒，還能利尿、消肿，出格是小便晦气，大便干结的人可以常常食用。
進入小暑，咱们還可以采纳一些清热利湿、藥食同源的中藥代茶飲，好比用金銀花、菊花和百合花，泡水飲用，可以清热除烦，安定心神。 夏季，人轻易昏沉、困重，咱们可以用荷叶、淡竹叶和薄荷叶冲泡飲用，妞妞玩法,可祛热解暑。還可以多吃點“三豆”，即绿豆、赤小豆和黑豆，中醫称之為“夏日灭火器”，能清热降火，祛湿解毒。若是确切湿气较重的人可以用茯苓、藊豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等质料煲成的汤飲用。
入伏後，可多吃面食，俗语说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的風俗。小麦性味甘平，可養心安神，益气除热，養阴除烦，补虚健脾。小暑時節，暑热较重，最宜平补，饺子正合适，饺子含糖类，多種维生素及矿物資，養分丰硕，轻易消化。
活動摄生
小暑時節活動强度應防止過大，可選擇在清晨或薄暮举行溜达、太极拳、八段锦等活動，也可選擇泅水、瑜珈、遊览等。不管選擇何種活動方法，都應注重防止過分激烈而出汗過量，應以薄汗為度。
穴位摄生
按压特定的穴位可以醒脑提神。可以推拿天柱、風池，大椎和曲池等穴位。天柱穴位于後發際正中旁開1.3寸处，也就是斜方肌外侧凹陷处；風池位于後枕部双侧入發際一寸的凹陷处；大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处；曲池穴位于手肘窝横纹头外端。
情志摄生
小暑時骨气候酷热，心火亢盛，轻易發生浮躁、倦烦的情感，从中醫摄生角度動身，持平治療蕁麻疹,静舒畅的心情，切忌發怒，令人體气機畅达，适應天然，注重連结“心静”。碰到任何事變都要戒躁戒怒，連结心气安然平静，做到“心静天然凉”。也能够食用一些合适夏季的養心藥膳
益气養心粥
原料：太子参30g，山藥30g，莲子30g，粳米200g。做法：将太子参、山藥、莲子、粳米洗净同放人锅内，加适當水同煮至米烂粥成，温热服食。成果：健脾益气，養阴清心。
山查麦芽飲
原料：山查15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶10g。做法：将山查、麦芽、太子参、竹叶冼净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶飲，随便飲用。成果：益气清心，健脾消滞。（张鑫） |
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發表於 2023-4-24 15:29:10
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