怎麼進行養生呢?

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怎麼摄生，這是個深邃二简略的问题噢，得從中醫讲起，記得大學時教員给過一篇文章蛮不错的，详细来由健忘了

甚麼是摄生

如今，人们愈来愈注意摄生，摄生是熬炼身體養筋骨吗？仍是吃饱、吃好養形态？前人云：“善摄生者，上養神智、中養形态、下養筋骨。”也就是说，真實的摄生，不但单養身，更要滋養咱们的心神，荣養咱们的心智，是要修養咱们的生命，人命雙修，身心康健。

2、若何摄生

一、适應天然，天人合一

當下的社會严重繁忙，压力很大，无暇顾及本身的情志與康健。常常當一小我功成名就之時，他的神智也耗散了，康健也就落空了。那末，若何滋養本身的神智呢？若何讓本身到达摄生的最高地步呢？這就必要讓人们熟悉一下咱们最古老的传统文化--道。

道。是宇宙的底子。而道家摄生，最關头的就是天人合一。若何做到天人合一？老子讲“人法地，地法天，天法道，道法天然”道既纪律，纪律又有巨细之分。必定時空下的纪律不是永久稳定的。比方冬季，北方零下十几度，而南邊仍是暖和如春。

道法天然中的“電動清潔刷,天然”是指宇宙中的這個大纪律，@這%7ig6d%類大纪%nFr3y%律@是无始无终，小至精微，大到无限。你看不見她，可是你又无時无刻的在體验着她。一年四時，春夏秋冬，風霜雨雪，寒来暑往……摄生能晓得天真烂漫，也就是真正起头靠近了六合万物。才可以或许做到天人合一。

每小我都是一個小宇宙，各有本身的独到的地方。而每小我又都或多或少的接管的来自天然和大宇宙的信息和灵感。當人體的小宇宙，與天然的大宇宙十分的吻合，毫无误差的時辰，也就是天人合一的最高地步。

如今的公共摄生，還只是逗留在康健的根本上：認為吃的康健一點，活動公道一點，就可以康健一點。糊口質量也就随之提高一點。但尚未人提出活的久长一點，活的從容一點的觀念。而道家的不少工具，都揭露了长命的機密。

人的生命是有必定限度的。所谓限度，是指天然寿命可以活到的春秋，中醫學称之為“天算”。那末，事實人應當活到几多岁数呢？《黄帝內經》認為是一百岁，如《素问上古无邪论》里说：“尽终其天算，度百岁乃去”。《礼記》称百岁為“期颐”。《尚书》又提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁，才能叫做活到了應當活到的岁数。大哲學家王充提出：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”晋代聞名摄生家嵇康認為，“上寿可达百二十，古今所同”。

据上所述，人的寿命應當是100-120岁摆布。但社會的實際奉告咱们，绝大大都的人达不到天然寿命的。為甚麼不克不及享尽“天算”？根来源根基因是做不到天人合一。做不到适應天然。

人生最贵重的是甚麼？——生命！

生命最贵重的是甚麼？——康健！

康健最宝贵的是甚麼？——摄生！

摄生最關头的是甚麼？——天然！

要想适應天然，咱们起首要熟悉天然。實在天然就再咱们的四周。各個方面。咱们看動物世界，冬季了，有的動物會蛰伏，有的會换上厚厚的外相過冬。春季地時辰，大地回暖，動物起头寻食。夏日是所有生灵最活泼的季候。秋天是繁忙贮存食品的時辰。動物比人更晓得适應天然的糊口。它们是生成的摄生家。以是科學钻研表白，它们的現實寿命常常比它们的“天算”要久长。以是，咱们應當像動物進修。前人實在也是一向在和動物進修摄生的。好比《五禽戏》《八锦缎》和一些技击，都是仿照動物的根本上创建的。

而如今的人们，全日想的是名利，全日做的是竞争，家庭、社會、等等诸多的复杂杂事，影响着人们的心神。神不克不及聚，康健也就付诸東流了。實在适應天然的摄生很简略。你逐日看到太阳升起来的時辰，就起床。你天天看到太阳落下去的時辰，就苏息。不要再出去事情、飲酒。應酬少一點儿，康健也就多一點儿，生命也會久长一點儿。

简略的说，就是“随着太阳走”。由于万物都是顺乎太阳的。太腳底按摩墊,阳是热的，發光的，豁亮的，暖和的，活動的。就比如中醫里讲的人體的阳气。太阳就是万物的阳气。只有咱们驯服太阳的時候，人體的阳气才能丰裕。人體的阳气丰裕了。也就天然康健长命了。道家的修炼，不也是要做到纯阳吗？對付平凡人，不请求纯阳，只要阳气丰裕，尽享天算就是没有问题的。而若何讓本身的阳气丰裕，则来历于大宇宙中的這個大火球--太阳。

顺则昌，逆则亡。你逐日早睡夙起，就是顺。你逐日夜里不睡，清晨不起，就是逆。天人合一，最底子的就是在時候和纪律上，做到與天然完善的連系。這實在做起来其實不難。请晚上少一點儿應酬，多一點儿苏息。少一點愉快，多一點恬静。如许，渐渐的，心神就會安定，身體天然與六合同步。真實的摄生也就起头了。

藥天孙思邈曾说“人過四十讲摄生”40岁，是人體走下坡路的時辰了。就好象一部汽車跑了40万千米了，就要大修，不然再跑下去就難以正常。是否是人只有到了40才要摄生呢？不是的。咱们晓得，人道都是有弱點的。最致命的一条就是“當落空了以後才會感觉贵重”。40岁，偏偏是康健已落空了的時辰，以是這時候的人们才起头焦急，才起头摄生，才起头惜命。實在“物壮则老”，“物极必反”。人在最年青，精神最兴旺的時辰，也就是走向朽迈的時辰，這時候就應當摄生了。就應當熟悉到天人合一的概念，并踊跃的共同施行了。只是如今的年青人，全日吃喝玩樂，底子没法意想到本身已在朽迈罢了。

咱们應當领會本身的身體，领會道家摄生的觀念。做到防微杜渐。做到“壮则知養，老则长久。”上邊咱们说了适應天然是天人合一的第一步。下面咱们谈谈详细的，起首，咱们说说四時若何摄生。

二、四時摄生

1）四時摄生方法

四時摄生，早在《黄帝內經》里就早有記录。

“春者，气候以生，隧道初萌。當夜卧夙起，踏青徐步，松形深纳，缓气缓步，養乎阳道，以資志意也。”就是说，春季多風，专龚头項。怠惰，不活動则會阴郁，阳不克不及生發。以是人應當夙起，溜达，深吸浅呼。疏松衣發，安步以養阳气。

“夏者，六合交化，品物华實。早卧夙起，迎日缓行，清心養神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”炎天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。為甚麼呢？由于炎天是六合交化，阴阳参半的時辰。万物蕃芜。本應早睡夙起，迎着向阳溜达，清心養神，讓方才挂上的果實加倍標致俊美。這時候恰是浊音降低，清阳上升的時辰。你若违反，本身的小宇宙就會阴阳失调。阴不克不及降，阳不克不及升。以是就會郁积中焦。最佳的法子就是活動，出汗，讓毛孔皮肤通透。不要全日呆在空调房里。

“秋者，民風大動。地气明显。早卧夙起，與鸡同兴。心平气和，內守神思，静立庭外，以缓秋刑。”咱们都晓得，古時處殊死囚，都是在秋後。由于前人比力讲求适應天然。秋日，特别是秋後，恰是肃杀之气正重的時辰。這時辰杀人也算是适應天意嘛。金風抽丰凛凛，阳气難收而阴气显盛。這時候夏日的暑湿未散，又有燥風来袭。風客邪于肺，肩背就轻易受病。要想防止，就要和鸡同样的作息。平心静气，不克不及乱發脾性。如许才能和缓秋日的肃杀之气。

“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就温，徐行于庭，動无劳骨，勿泄乎阳。”天然界的很多動物都要蛰伏。由于冬季是万物休摄生息的季候。咱们這時辰特别要注重。身體和心神都不要過分劳顿。早睡，晚起。必定要等太阳出来後再溜达活動。活動也不克不及過多，以身上微热不出汗為好。由于冬日大汗，无异于泄了阳气。

以上是四時摄生的方法。連系中醫的一些理论和法子，更能讓人活得康健。有句话说：春季的艾灸，炎天的针，秋日的拔罐儿，冬季的拍打。四時合乎，疾病安来？這也合适了四時的纪律。春季初暖，必要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同時温煦阳气。炎天阳气在表，用针刺来疏泄腠理外相。秋日風大，易感風邪，拔罐儿就是最佳的應答法子。冬季易滞，排打到全身發烧，是最佳的保健。糊口的伶俐實在就在咱们的身旁。

2）生命在于消息之間

《內經》里说的四時摄生里有一静一動。静，是指心神要連结安静。不论是甚麼季候。心神都要静。神不克不及乱，志不克不及移。暴怒，過喜過忧都是不合错误的。動，毫不是如今的快跑，而都是徐行、慢行。也就是溜达似的，毫不是强體力的活動。不少人想减肥，天天冒死的跑步健身。但结果其實不好。過多的强度活動即是损耗本身的阳气。只有舒缓的活動才是摄生保健所必要的。記着這一静一動。四時摄生的方法就在此中了。

3）二十四骨气摄生

四時再细化分，就是一年的二十四骨气。咱们都晓得一年有三百六十五天，分四時，十二個月，二十四骨气。详细的二十四骨气，每一個节，每一個气，都要若何去做呢？這里总结了二十四骨气摄生歌诀。

大寒立春，万物不容，惟木独显。气候冷滞，不得化张。

雨水惊蛰，根底不固抗癌食物推薦，，水运難行。厥阴无情，营血不布。

春分清明，月高風清，一阳升腾。形實郁气，風郁內生。

谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

小满芒種，郁從心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

夏至小暑，土實形满。热從中生。少食勿积，病患不生。

大暑立秋，阳极气盛。形虚動風。血燥發烧，遇湿则淫。

處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難运，阴阳難平。

秋分寒露，阴阳响應，贵在均衡。耗费多燥，劳劳不葆。

霜降立冬，令在三焦，节食少欲，劝导通路，滞气自消。

小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，平心静气。

冬至小寒，阴盛阳微，莫飲贪酒，静之以待，內敛朝气。

大寒立春：气候由最冷转暖。胆气過分反間肺气。肺气虚遇寒宜伤風發热。上焦伤寒當颁發辛散。晓得這些就可以康健长命。

谷雨惊蛰：這時辰的天然就仿佛方才睡醒同样倦懒。而咱们的心肺轻易淤结，理當化痰行血活血為好。這個時辰，脾土虚而肝气轻易郁结，以是要多活動，好分散郁结之气。得當初些補益的食品藥物宜健脾養胃。

春分清明：這個時辰万物苏醒，地皮松软，草木起头發展，但尚幼嫩。人體也是同样，肝木和脾土正毛髮生長精華液, 虚，以是服藥或食品應以辛散味重為好（如香菜、茴香、薄荷、…）若是长吃零食或飲冷水，加剧脾胃的包袱，碰到風寒就會轻易伤風。小孩子發烧要用清肠消积的藥物。

谷雨立夏：雨水起头增多，谷物起头發展。主消化的小肠在這個時辰也起头活泼起来了。以是咱们可以用艾灸的法子来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同時多吃五谷杂粮養護肠道脾胃。醫治上热症清利下焦，而寒症以温補為好。注重血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

小满芒種：谷物起头垂垂丰满。咱们要注重肾和大肠，服用養阴益气的藥物。共同推拿肚脐如下的部位。如许才能使心脏康健。對付出虚汗的人可以炖骨头汤喝（骨汤炖两小時之內為好）

夏至小暑：气候垂垂变得酷热。脾土多實。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且可能是實热癫狂之证。飲食上要以平淡為主，莫贪腥腻。不然脾反克肝致使肝壅血粘。

大暑立秋：气候最热且有湿。體內热极生風遇湿而郁，胃和巨细肠因湿滞過分运化不力。飲食上不克不及吃油炸的食品。肉食也要少吃，多食则助湿。

處暑白露：暑天竣事，气候转凉，万物收引。脾土肝木也随之虚弱，小肠和膀胱活泼力缓解。多吃蔬菜，飲食平淡，不要過分口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝點儿小酒温肾。

秋分寒露：气候渐有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護巨细肠。同時可以得當扶阳气，但切忌過分。心胆虚的吃些酸淡的食品。

霜降立冬：氛围结霜，冬季来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用藥注重不消過分苦泻敛下發散之藥。以避免毁伤阳气。若要清利下焦，可以服用瓜果煮的粥。飲食要當令适當。

小雪大雪：起头下雪了，树木枯败。這時候人體的肝胆也是最衰弱的，而肾水最旺。飲食上平淡利口最佳，味重的食品仍是不要吃了，以避免扰動肾阳。心境要恬静天然，气味也要收敛顺畅才好。

冬至小寒：天冷结寒。這時候人的肝和小肠是很敏感的。若吸入時時之气就會伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食品，就温避寒，如许那些血症、瘰疬（淋凑趣核類）等病都能自愈。

适應天時，适應天然。你就可以永葆康健！道家摄生的总大纲是适應天然，自然合一。還讲了四時摄生和二十四骨气摄生的法子，但這些只是天時，還缺乏“地利”和“人合”。

3、地利與人合

一、何谓地利？

简略说就是适應地舆的变革。顺天應地。好比北方生齿重，四川人喜好吃辣，南邊人飲食味淡。各地有各地的處所特點。咱们應當适應這類處所特點去糊口。而不克不及逆之违之。北方這几年年青人的肠胃忽然比之前差了不少。很多年青人患了肠胃病。為甚麼呢？這和遍及大街冷巷的四川菜馆有關。川菜讲求麻辣鲜香。味道好极了。但人们在享受美食的同時，健忘了控制。川菜是四川的處所特點。而四川地域地势低洼，湿气重，那邊的人體湿大，必要辛辣的食品来排湿毒。但土生土长的北方人，原本就是燥多湿少。吃太多的辛辣食品，必定會上火，长痘痘。時候久了，肠胃就吃坏了。以是吃工具不要只图味道美，要注重和本身的糊口情况相連系。

另有北方有句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳醫生開藥方”。為甚麼冬季要吃萝卜？是由于北方以面食為主，而面属热，必要萝卜来解其热毒。還能顺气開胃。但是跟着糊口程度的提高。再也不是冬季只吃萝卜白菜加马铃薯了。咱们想吃甚麼就吃甚麼。但是。咱们如今人的身體本質，和之前那些只吃萝卜白菜的人比拟，有過之吗？没有。反而是愈来愈差。咱们有无想過為甚麼？實在就是由于没有适應人的地利去糊口。你是北方人，就有了北方人独有的體系體例，就要适應北方人的糊口方法。若是恰恰學南邊人成天吃海鲜。那末疾病就離你不遠了。所谓“地利”就是适應地舆。南邊人不要北方的糊口習气，北方人也不要學南邊。各守其本。連结本身本土的糊口習气，是最佳的摄生。

二、若何人合？

在于心。你會调養，懂摄生，但全日和人尔虞我诈，明争冷战，那前面说的再好，做得再好也是白费。心要静。气才能匀。气匀神才能聚，神聚精才能丰裕。精充人就可以长命。都说進修要居心。居心，居心，不是说讓心動，而是说讓心静。只有静中求動，方能到达心神饱和。真實的拳師是在居心打拳。真實的书法家是在居心写字。不消心，做出来的事都是没有朝气的。用了心，再難的事都轻易完成。

連结樂觀向上的心态很宝贵。居心的缔造本身踊跃快活的人生。這里的居心不是動心眼，耍心计。而薑膏,是指發自心里的真真万万的工具。你真心對人，人必定也會真心對你。你把以上说的摄生法子當真居心的去做。對峙，按部就班。收成天然就會随之而来。不但是康健，另有人類的终纵目標--长命。上晓天，下晓地，中通人事。天時、地利、人和。可得永生久視。

4、我命在我不禁天，身心康健把握在本身手中。

道家说“我命在我不禁天”。信赖人的存亡运气是可以由本身把握的，夸大了小我自動不懈地涵養以臻长命，而否認听其自然的消极思惟。這類存亡旁觀似“反乎天然”，本色上是最高条理的“适應天然”，這也是道家摄生的首要思惟根本。

理當看到，道家摄生學作為一門极具生命活气的古老科學，注意客觀身分在康健长命中的感化其實不是它的最大特色。究竟上，道家摄生所存眷的重點彻底是如安在已然的客觀前提中去尽力阐扬人的主觀能動感化，以便到达却病延年的摄生目標。

不信命，信本身。就算说我五更死，我也要“添油续命”。經由過程本身主觀的尽力和修行，到达康健长命，尽享天算的目標。虔敬的巴望大師都熟悉摄生，進修摄生，踊跃自動為實現康健长命，无病无灾，快活幸福的夸姣欲望，尽力搏斗，支出辛劳的劳動。

這算是我最具體的一次答复啦！