居家還在“葛優躺”?中醫教你居家隔離正确養生“姿势”

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居家封锁時代，大師都宅在家里、店里看電视、上彀、玩手機、打遊戲、吃零食、睡觉，缺少活動的情况和心境，很轻易對身體康健造成影响，反复单调的糊口内容也讓情感不不乱。那居家時代應當若何摄生呢？新疆长安中醫脑病病院脑病六科主任梁山岳為大師先容几個居家中醫摄生法子。

看電视追剧、打遊戲——伤肝

中醫認為“肝藏血”，并且“肝開窍于目”，用眼過分就會影响肝脏的功效。在家至多的文娱方法就是看電视或打遊戲，城市讓眼睛委靡，中醫叫做“久视伤血”。過分用眼使肝血亏虚，雙目得不到養分的供應，反之當眼睛受损，肝也會受损，進而可能會呈現眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足無力、情感不不乱等一系列的症状。

若何调養雙眼及肝脏呢？

枸杞龙眼茶

枸杞5克，取龙眼肉10克（可以参加几片山查），参加開水冲泡，也可添加蜂蜜，一般泡五分钟便可飲用，服用此茶，可以養肝血明目，不外有傳染及血糖高的患者忌用。

在沙發“葛優躺”——伤肺气

中醫讲“久卧伤气”，长時候卧床或半卧會讓气血運行不顺畅，精力變差，脑子昏沉。久卧也會耗伤肺气，肺主气司呼吸，當肺气亏虚，新颖氛围和废气不克不及有用互换，讓整小我體气機運清潔劑,行不顺，體内轮回欠好，從而致使脾性虚，讓消化功效變差，全身乏力、感受委靡不想措辞。以是，在家也不克不及久卧，而是按時要起家活動，可以斟酌在家中做舒展活動，好比瑜伽、深蹲、平板支持等，也能够用练習器械举行气力练習。

久坐不自動關門器，動——伤肌肉

持久久坐不動肌肉會退化萎缩，败坏無力。梁山岳主任建议大師在家里，要按期舒展，在家跳绳、踢毽子、八段锦等等，饭後也别顿時坐下不動，最佳能苏息10分钟後就逛逛路，如许可讓气血愉快，對付血糖高的患者也能够起到降糖的感化。

居家發急——睡眠差、呼吸不适

长時候居家单调的糊口，會讓情面绪欠安，病毒還没有清零，解封時候的不肯定性會造故意理不安，出格是部門情面绪更敏感，放大了负面信息酿成的發急，乃至猜疑本身是不是傳染疾病。這些不良的情感，反過来會讓人發生身體的不适，好比咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠欠好质量差、呼吸憋闷、心跳加速等等，加倍讓本身感觉有問題，進一步增长负面情感，構成恶性轮回。

面临情感方面的問題，一方面要防止由于各類信息致使的不良情感，建议多看一些正能量的信息；另外一方面，咱們可以經由過程穴位推拿或艾灸的法子，讓本身放松，减缓透水磚清洗，严重發急的情感。

穴位推拿、艾灸法子

重要采纳四大穴位中脘、内關、足三里、太冲。

01

中脘

肚脐上4寸，可以健脾和胃，補中安神。

02

内關

手段横纹上两寸，能宁心安神。

03

足三里

膝盖下4横指，胫骨旁1横指，疏肝理气，减缓严重压力。

04

太冲

脚大拇指和第二指間，向上2指，泄怒火或严重和痛苦悲伤。

四個穴位，天天可以按1-3次，每次每一個穴位3-5分钟便可。或单個穴位艾灸10-15分钟，隔日一次。