日常養生,從點滴做起

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人體经络體系充满了浩繁穴位，经由過程推拿特定穴位，可以起到疏浚经络、和谐气血、调理脏腑功效的感化。比方，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，是摄生保健的首要穴位。常常推拿足三里穴，可促成消化吸固齒散,取、加强免疫力、调理脾胃功效。推拿時，可用手指指腹按压穴位，力度以發生酸胀感為好，每次推拿 10 - 15 分钟，天天 1 - 2 次。又如，涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，推拿涌泉穴有滋阴补肾、醒脑開窍、宁心安神的成果。每晚睡前用热水泡脚後，推拿涌泉穴 5 - 10 分钟，有助于改良睡眠質量。

（二）艾灸保健

艾灸是中醫傳统的摄生療法之一，黑巧克力,经由過程點燃艾條或艾炷，對穴位举行温热刺激，以到达温通经络、散寒除湿、回陽救逆等感化。常见的艾灸穴位有關元穴、气海穴、神阙穴等。關元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下 3 寸，艾灸關元穴可补肾培元、温陽固脱；气海穴在脐中下 1.5 寸，艾灸气海穴能益气助陽、调经固经；神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴可温补元气、健運脾胃。艾灸時，要注重把握好艾灸的間隔和時候，防止烫伤皮膚。對付初度測驗考試艾生髮精油,灸的人，建议在專业人士的引导下举行。

（三）经络拍打

经络拍打是一種简略易行的自我保健法子，经由過程拍打身體经络循行部位，激起经络气血運行，调理脏腑功效。比方，沿着手臂外侧的大肠经和三焦经，從肩部向手部標的目的輕輕拍打，可促成上肢气血轮回，減缓手臂酸痛、麻痹等症状臉部保養品,；沿着腿部内侧的肝经、脾经和肾经，從大腿根部向足部標的目的拍打，有荷重元,助于疏浚下肢经络，改良下肢血液轮回。经络拍打時，力度要适中，以皮膚微微發红為度，防止使劲過猛造成毁伤。天天可以選擇 1 - 2 條经络举行拍打，每條经络拍打 5 - 10 分钟。